Trening 3 dniowy do oceny - priorytet ramiona

Sam też przechodziłem operację na żylaki, przez 2 miesiące po operacji nogi wypadły z treningów, jednak po tym czasie złapała mnie jeszcze większa mobilizacja do tej partii ciała. Nogi to fundament dobrej sylwetki : ) Także nie szukaj wymówek bo kiedyś będziesz żałował i nadrabiał to co mogłeś teraz zyskać : )

Osobiście uważam, że trening 2x partia na tydzień jest świetny dla prosów, kiedy musza dotyrać jakieś braki. Według mnie trening jest przeładowany, sam biceps robisz 3 razy w tygodniu, przecież przy plecach też go tyrasz. Supeserie, serie łączone etc. super sprawa, ale nie na tym etapie IMO. Na masie bardzo ważne jest czucie mięśnia podczas ćwieczeń - nauczyłeś się już tego.

mahinasain - teoretycznie masz rację, z tym że wystarczy jeden trening w tygodniu, jednak biorąc pod uwagę to jak plan jest ułożony a trening ramion robiony jest w poniedziałek i piątek to okres regeneracji nawet przy wysokiej intensywności treningu tej partii jest odpowiednio zachowany. Co do tego, że bicepsy pracują także przy robieniu pleców to także racja, jednak podczas takiego treningu bardziej wzmacniamy ramiona niż je rozbudowujemy, także śmiało trening ramion w poniedziałek i piątek może kolega robić jeżeli chcę osiągnąć pożądane efekty.

Calypso
Wiadomo, można taką debatę prowadzić w nieskończoność. Zwyczajnie nie uznaję tego rodzaju treningu, który z tego co wiem stosowano namiętnie w latach 80. Może kiedyś obadam, póki co za miękki w uszach jestem. Nie znam też raczej nikogo kto by tak ćwiczył. Raczej spotykam się opiniami podobnymi do mojej. Podobne mam zdanie o takich wynalazkach jak ARMAGEDON na lapy :D