PN
N: Syzyfki 3S
P: Drążek szeroko 3S
K: Wyciskanie 3S
hantli płasko
B: Wyciskanie 3S
Hantli
T: Wyciskanie 2S
Francuskie
B: Wyciskanie 2S
z supinacja
ŚR
Przysiady Wykroczne 3s
Wiosłowanie Hantlami 3s
Rozpiętki 3s
Unoszenie hantli wzdłuż tułowia 3s
Pompki w podporze tyłem 3s
Wyciskanie chwyt młotkowy
Pt
uginanie nóg leżąc 3s
MC hantlami 3s
Dipsy 3s
Latanie 3s
Prostowanie ramion ze sztangielką 2s
wyciskanie w podporze o udo 2s
ah Łydy,brzuch,przedramie, kaptury katuje we wtorki i soboty : )