Trening po koztuzji

Witam was jestem po rekonstrukcji więzadła w kolanie(ACL) i zaczołem treningi bjj i mam taki problem.Gdy kleczę na kolanach to czuje ból w tym operowanym kolanie.Zastanawiam się czy przerwać treningi bjj i przejść na stójke czy kupić jakąśopaske i dalej trenować bjj. Czy miał ktoś z was podobny problem albo znacie sie na tym dojadzcie cos.
Z góry thx

Akurat zerwanie ACL nie jest kontuzją, która uniemożliwia powrót do sportu i wysokiej formy. Kwestia odpowiedniej opieki poszpitalnej i wzmocnienia kolana.

1) Ile czasu minęło od rekonstrukcji?
2) Jak wyglądała rehabilitacja po zabiegu i kiedy się zakończyła?
3) Czy masz pełen wyprost i zgięcie, kolano jest stabilne?
4) Od jak dawna trenujesz bjj?
Opaska NAJPRAWDOPODOBNIEJ nie będzie potrzebna,szczególnie jeśli kolano boli od klęczenia na nim.

Zmieniony przez - Saida w dniu 2011-10-30 11:07:49

1.Jest już rok od rekonstrukcji.
2. 2 miesiące ćwiczyłem z rehabilitantem a pózniej ćwiczylem w domu na siłowni te ćw. które robiłem na rehabilitacji.
3.Kolano jest sprawne i stabilne i tylko boli przy klęczeniu.
4.Trenuje juz 3 tygodnie mało bo dopiero zaczynam

Witam. W przeszłości też miałem rekonstrukcje ACL, do treningów wróciłem mniej więcej rok po zabiegu.
Twój problem może wynikać z kilku czynników:
1) źle wykonany zabieg(powikłania), choć w to wątpię.
2) źle przebyta rehabilitacja, też wątpię.
3) zbyt szybko rozpoczęte/wznowione treningi i kolano(staw, kości) nie są jeszcze "gotowe" na taki wysiłek, ucisk gdy klękasz.
4) przemęczenie/osłabienie kolano.

W takim razie NAJPRAWDOPODOBNIEJ po prostu jest to nowy rodzaj "wysiłku" dla stawu i dlatego boli od klęczenia. Staw musi się przyzwyczaić i z czasem powinno być lepiej. Typowe stabilizatory na to nie pomogą, ale jeśli jest to dla Ciebie bardzo uciążliwe, to dla komfortu możesz zakupić ochraniacze tzw. siatkarskie, z gąbką na kolanie. Powinny trochę zminimalizować dyskomfort.

Dla pocieszenia dodam, że po dodaniu bjj ok. 2 lata po artroskopii kolana miałam podobną sytuację - po jakimś czasie przeszło samoistnie.

ok dziękuję za pomoc będę dalej trenował a jeśli ból będzie się nasilał zmianie bjj na k1.
Pozdrawiam

Akurat bjj po rekonstrukcji ACL jest bezpieczniejsze

a skrętówki na kolana ?

Skrętówki tak samo niebezpieczne.
Chociaż ... chyba przy niektórych rekonstrukcjach korzysta się już chyba z materiałów syntetycznych, a nie ze ścięgien pacjenta. Wtedy kolano powinno być mocniejsze.

Skrętówki na kolana też są niebezpieczne, oczywiście, ale wystarczy je odpowiednio wcześniej odklepywać i problem niejako sam się rozwiązuje, w K1 sytuacji narażenia kolana na urazy jest dużo więcej, anieżeli w bjj.

Z tego, co się orientuję (ale mogę się mylić) to właśnie materiały syntetyczne mają większą skłonność do ponownego zrywania.

kiepsko to widze jak kolano tak uszkodzone ...