Kiepskie warunki = potrzebuje waszej pomocy

Witam nie jestem tu nowy ale nie moge odzyskac konta, potrzebowal bym troche waszej pomocy. Uczę się teraz poza domem więc mam duże braki w diecie, a mianowicie mieszkam w tygodniu w internacie. Mam tam 3 posiłki dziennie.Nie proszę o ułożenie diety ale o parę rad. Dostaje tam na śniadanie ser i jakies mieso najczęściej szynke i robie sobie z tego kanapki potem jem na miescie jakąś bułe i do tego jakiś tymbark potem mam obiad to jak w domu ziemniaki surówka i jakies mięso ryba ... i zupa, na kolacje jest podobnie jak na sniadanie. Potem jem to co sobie kupie tzn czasem zupka chinska , jogurt czy coś. Doskonale wiem ze nie odzywiam sie za dobze... Moim celem jest troche nabrac masy, cwicze sam dla siebie kick-boxing narazie bez sprzetu , zaczne chodzic na siłownie w najbliższym czasie i tylko przy jakiejs wolnej kasie kupie worek. To teraz prosił bym o pomoc w ułożeniu diety i może jakiejś suplementacji . Przepraszam za błędy i tak długi tekst :) z Góry dzieki za pomoc ... pozdrawiam

nie wiem jaką masz mikrofale w tych nowszych modelach chyba można ale nie próbowałbym
wrzuć do piekarnika najbezpieczniej


Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-11-05 19:53:08

czytaj '10 wskazówek zywieniowych' 'podstawy ukladania diety' ' co jesc w szkole'
jakąs małą, mobilną kuchenkę chyba jestes w stanie przemycic do internatu?

układasz w tym temacie diete wstawiasz do poprawy inaczej nie zadziała

Napisze w weekend, narazie jestem w internacie nie mam dostepu do sieci dzisiaj wyjatkowo siedze chwile, ale z kolei za mało czasu na ułożenie dietki.

spokojnie masz czas ułoż coś porzadnego

Przepraszam, że tak późno. Trochę myślałem przez ten czas i doszedłem do wniosku, że nie będę tworzył jakiejś diety. Rozmawiałem z moim wujkiem u powiedział mi tak: "jedz codziennie kawal mięsa do obiadu dziennie z 2 jabka, staraj się zdrowo odżywiać i ćwicz".On nie ćwiczył tylko kulturystki ale też boks. Rozwijał mięśnie dla boksu.W wieku 18 lat miał idealną budowę ciała.Robił serie ze 120 kg na klatkę. Wiec myślę, że posłucham wujka a i jakoś się wzmocnię suplami co jakiś czas :) co wy na to :) proszę o opinię

no myślenie nie powiem może coś w tym jest ale dlaeko nie zajedziesz na takim myśleniu

No rozumiem ale w moim przypadku to by były masakryczne koszta ;( Ile by mnie kosztowała taka dieta na miesiąc ?

zalezy ile bys jadl i gdzie robił zakupy

Mam 176 cm wzrostu waze ok 70 kg , mam do dyspozycji tesco, biedronke, netto, no i w ostatecznosci lidl.

zobacz na ceny i sobie podlicz, ale w 400zł mozna zamnknąc jedzenie jesli sie postarasz