Kompletowanike mini domowej siłowni

Ułóż sobie trening FBW i zbuduj jakieś podstawy, a nie pchasz się w splita. Którego możliwości po prostu nie wykorzystasz.

Jak masz zamiar sie odzywac w ten sposob to sie nie wpie.. do rozmowy!
W jaki sposób? Zabolało Cię że nóg nie ćwiczyłeś? Oj, oj ale mi przykro. No i najlepsze że mnie pouczasz o kulturze wypowedzi, a sam piszesz żebym się nie wpie...

Kiedy nalepiej ćwiczyć nogi? z ktorymi partiami?

Na nogi osobny dzień. Najlepiej z minimum 3 dniami odstępu od treningu pleców.

Tak czy siak, split nie jest dla Ciebie.

przepraszam, zdenerwowalem sie bo napisales do to jakbym byl jakims inwalida. Ten trening ktory polecasz to cwiczenie wszystkich parti jednego dnia? dzieki za porade i jeszcze raz przepraszam.

Niektórzy łączą nogi razem z barkami :) Ah no i nogi warto robić bo podczas regeneracji (tak jak i inne duże partie mięśniowe) wyrzucają sporo hormonu wzrostu dzięki któremu rozwijają się lepiej także inne partie :) jest gdzieś na forum dobry artykuł o tym.

Niektórzy łączą nogi razem z barkami :) Ah no i nogi warto robić bo podczas regeneracji
Po odpowiednim treningu nóg, człowiek nie powinien mieć siły nawet na myślenie o wysiłku fizycznym.
Jeżeli już koniecznie chcesz nogi wrzucić do barków, to barki rób najpierw. Ale moim zdaniem nie jest to za mądry pomysł. W sumie to nei tylko mój.

Zgadzam się z Tobą, po treningu nóg nawet wchodzenie po schodach to ciężka sprawa : ) ale nie każdy przykłada wielką wagę do nich i przypuszczam że autor tematu także, a znam multum osób które na splicie łączą barki z nogami.

A tworzac plan treningowy FBW mam dobrac jedno czy dwa cwiczenia na nogi?i czy brzuch mam cwiczyc w dni treningowe czy lepiej codzien?