Czy to już ściana?

BiNiOL-GMC

Ja bym kombinował z żarciem, bo tu zwykle tkwi przyczyna. Jak patrzę na zdjęcia to wydaje mi się, że właśnie tam jest problem.

Masz na myśli "czemu widać sześciopak, skoro trening jest na masę"?

ojan

Możesz zmniejszyć objętość treningu poprzez wykonywanie na jednym treningu przysiadów a na drugim MC

tak, cos w tym stylu już kiedyś robilem, z tym że później na jakiś czas dałem sobie spokój z MC, myślę że technika kulała poważnie

chunga

oprócz zmniejszenia objętosci jest taki mały jeszcze plusik ,że można pare kilo wiecej wrzucic. Robiąc klatke i potem barki od razu zawsze przy tym drugim cwiczeniu jest juz mniej sil

no tak, kwestia priorytetów, z tym że jak patrzę na swoja sylwetkę to mam nieodparte wrażenie że priorytetem powinno być wszystko

Z takimi gaciami to tez bym sie zdolowal!

A powaznie, po roku treningow (zakladam na sucho) to ja widze roznice pomiedzy przed i po. Moze po prostu zweryfikuj swoje oczekiwania co do postepow?
No i pomysl w ten sposob, jesli przez rok zrobiles tyle, to jesli utrzymasz
postep (co bedzie raczej trudne) - jak bedziesz wygladal za 3, 4 lata?

wiadroman

Z takimi gaciami to tez bym sie zdolowal!

A powaznie, po roku treningow (zakladam na sucho) to ja widze roznice pomiedzy przed i po. Moze po prostu zweryfikuj swoje oczekiwania co do postepow?
No i pomysl w ten sposob, jesli przez rok zrobiles tyle, to jesli utrzymasz
postep (co bedzie raczej trudne) - jak bedziesz wygladal za 3, 4 lata?

w sumie sama racja Na razie postąpiłem zgodnie z zasadą "shut up and train" i zobaczymy co z tego wyjdzie. Progres jakiś jest, co tydzień - dwa: 5 kilo w głównych liftach, więc zakładam że wcześniej czy później musi to znaleźć przełożenie na wygląd.

Zresztą to zabawna sprawa jest, tak jak ktoś tu pisał już wcześniej. Niby pomiary wskazują jedno, ale lustro co innego...

Lustro kłamie! W lustrze widzę siebie jako coraz większego i piękniejszego. Miarka bardziej oddaje postęp (zakładając, że obiektywnie oceniamy swój poziom tłuszczu). Najlepsze są porównania zdjęciowe.
Do ściany jeszcze daleko: Piotr Puchniarz mając 65 lat ma lepszy wygląd teraz niż gdy miał 61 lat!

No cóż, przynajmniej progres siłowy jest ewidentny - w 2 miesiące poprawiłem główne lifty o jakieś 30kg i tydzień temu ukręciłem klucz dynamometryczny

Od jakichś 3 tygodni jade push/pull i musze powiedzieć że mi bardzo ten trening pasuje - "best of both worlds" jeśli o FBW vs. split chodzi.

Natomiast ciekaw jestem jak u Was deloading wygląda, bo u mnie to przeważnie kończy się tygodniem "nicnierobienia" po prostu...

pewnie za malo kalorii i nie ma z czego waga rosnac (czyt.kalorii dobrej jakosci)