szukam rady

witam mam problem cwicze planem 3 razy w tygodniu wszystkie partie miesni, zwykle kazdy plan trwa 6 tyg i tydzien przerwy,jak zrobic najlepiej: jesli caly czas jest przyrost zrobic ten tydzien wolnego i zmienic plan czy po tym tygodniu przerwy zrobic znow ten sam czy tez 3 opcja ciagnac ten plan bez przerw az do konca przyrostow?...
i jeszcze jedno jak jest lepiej: brac kreatyne bez przerwy czy lepiej ja zrobic

Rob przerwe kiedy czujesz ze dana przerwa Ci sie nalezy. Gdy nie czujesz progresu, lecz regres. Gdy po prostu nie masz sil na trening. Nie musisz trzymac sie tego ze 6tygodni treningu i tydzien przerwy. lub tak jak Ci organizm podpowiada.



Co do kreatyny, bierze sie ja 6-8 tygodni, przerwa od kreatyny taka sama jak dlugosc przez jaka ja brales, czyli np brales kreatyne przez 6tygodni, przerwa od nastepnego cyklu bedzie trwala 6tygodni.

Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2011-10-27 19:36:35

Jechać według planu a gdy go skończysz rób przerwę . Co do kreatyny bierz 6-8 tygodni 4-6 przerwy

dzieki:)