Potrzeba plan treningowy, 15 lat, 168 wzrostu. :P

Witam. Potrzebuję planu treningowego:p dopiero zaczynam:)
Płeć : Mężczyzna

Wiek : 15

Waga : 57 kg

Wzrost : Około 168cm.

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na siłowni : Tydzień na lipnym planie:P

Uprawiane inne sporty : piłka nożna, siatkówka.. ;P

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf prosty, obciążenia około 60kg, hantelki 2x 6kg oraz 2x 3kg :)

Dieta : Normalna dieta na mase:P

Przeciwskazania medyczne : Brak

Zażywane suplementy : Brak

Ostatnio przerabiany plan: Brak

Z góry dziękuje za pomoc.

Zacznij jeść odpowiednio, masz regulowane sztangielki i drążek lub możliwość załatwienia ?

Ławkę też mam :P no i sztange:D
Potrzebuję ułożyc plan. A co do tych sztangielek to nie są regulowane

rób ćwiczenia zgodnie z planem FBW

https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html