Jajka sposób przygotowania

Witam.
Mam pytanko jak najlepiej zrobić jajka.
Tj. jak je spożyć (śniadanie) aby jak najlepiej się przyswoiły (najlepszy skład czy coś ;P)
Więc jak? Jajecznica na oliwie, na twardo,miękko czy surowe?
I przy okazji czy dobrze myślę aby jeść ryż brązowy na redukcji na biały na mase?

Ja bardzo lubię pastę jajeczną. Nie ma różnicy co do przygotowania. Oba ryże mogą być wykorzystywane do masy i redukcji.

Biały ryż tylko potreningowo, jajka rób jak chcesz, obyś poddał je obróbce.

warto zajrzeć do działu kuchnia przed zadaniem takich pytań...