Waga stoi w miejscu

7.00
placki owsiane 200g
dżem niskosłodzony 40g (mniej więcej)
oliwa z oliwek 10ml
pestki z dyni 15g

12.00
chleb pełnoziarnisty 100g
wołowina 100g
masło 20g
warzywa

15.00
ryż 100g
kurczak/schab/karkówka/mielony 150g
pestki z dyni 15g
warzywa

18.00 (po treningu)
mass activator 70g


19.00
ser twarogowy półtłusty 125g
makaron dwujajeczny 100g
warzywa
oliwa z oliwek 10ml

21.00
chleb pełnozniarnisty 100g
wołowina 100g
masło 20g
warzywa

Dietę stosuję od grudna(57kg) przed wakacjami ważyłem 63kg, a przez całe wakacje 64,9kg aż do września. Podbiłem tłuszcze i teraz ważę 65,7kg ale strasznie wolno mi ta masa idzie, od grudnia do wakacji masa szła strasznie szybko, teraz ciężko mi o każdy kilogram

Po pierwsze musisz wiedzieć jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne.Nikt Tobie nie pomoże jeśli nie podasz swojej wagi sta

Faktycznie zapomniałem podać

*stażu.Musisz podać więcej informacji o sobie.W pierwszym posiłku wogóle nie ma białka.

W 1 posiłku jest białko, poza tym jakbyś się wczytał to waga jest podana

da mi ktoś jakas odpowiedz? :)

Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-10-26 19:17:16

pomozecie?

cytując z polskiej kinematografii to jakaś popierdółka a nie posiłek potreningowy, wrzuć dwa wory brązowego ryżu + 200gr piersi z kurczaka, poczekaj dwa tygodnie i napisz czy waga wzrosla

w ogóle to skąd masz tą dietę?

Zmieniony przez - wojhtek w dniu 2011-10-26 20:13:26

z tego dzialu, miesiac temu nikt nie napisal ze jest zla

dodaj kcal z tłuszczy jak dasz rade ok 300 na plus mieso możesz dawać tłustsze tak powinno lepiej wchodzi dawaj także tł ryby bedzie ok

a jakimi tluszczami moge zeby najtaniej wyszlo? dac wiecej oliwy, pestek z dyni czy coś innego?