Przygotowania do sezonu z Activlab - Mateusz Polaszek

Pewnie tak , nie wiem jak dluga jest zazwyczaj przerwa etc , ale wydaje mi sie ze to jednak troche dlugo

Hej Dziś jadę do Zabrza po medal

Forma na zdjęciach jest już zrobiona w 85%,świeże foty po nałożeniu pierwszej warstwy brązera ;)
W hotelu jak dojedziemy z ekipą na miejsce nałożę jeszcze drugą.
Na zdjęciach,które dodałem widać jeszcze wyraźnie że trzymam wodę co mnie trochę martwi, a jest godzina 22. Wczoraj o 20 przyjąłem ostatnią porcję sodu (szczyptę do posiłku).Od wczoraj zaczałem ładowanie węgli (żurawina + ryz brązowy),więc jestem już troche wypełniony ale to i tak jeszcze nie to. Podczas ładowania nie przyjmuje żadnych protein ani tłuszczy. To co widzicie na zdjęciach to jest moja porcja dzienna węgli + jeszcze 2 worki ryżu,razem bedzie około 7 worków i 300g żurawiny co daje około 800g węgli.





Do suplementacji dodałem również ALA ( kwas alfa-liponowy 300mg ) i Chrom 400mcg. ma mi to pomóc w lepszym przyswajaniu węgli (oczywiście na masie nie jest to potrzebne więc nie musicie juz główkować czy to dodać do suplementacji ale również nie zaszkodzi




Kolejną rzeczą która was pewnie zastanawia co jest w moim pudełeczku z "prochami" które dostałem od sklepu sfd to ::)

niebiesko białe to ALA i chrom
Żółte to pmega3 które maja wspomóc serducho
białe na dole po prawej to aspargin na skurcze
niebieski to urosept na odwodnienie (ziółka)
po środku na górze witamina C której przyjmuję 2/3g na dobę





oczywiście wszystko można dostać bez recepty,żeby nie było jakichś zarzuceń co do odwadniania ;)



masełko jedzie również ze mna które jest na zdjęciu bo będzie mnie ratowało w razie skurczy , sporo ma potasu który jest natrualnie dostarczony czyli dobrze i szybko się przyswoi czyli łuzka przed wyjsciem pójdzie jak sie patrzy ;)



kolejną ciekawostka jest ten cienmy bełt w butelce hehe - jest to zielona herbata z pokrzywą . Te zioła działaja odwadniająco tak samo jak kofeina w dużych ilościach.
Do piatku leciałem na herbatkach,a na piatek mam juz 0.7L mocnej kawy!!! To jedyne płyny które przyjmuję przez piątek . Myslę żę około 15/20 h przed startem odstawię wodę i łykne trochę alko w formie wina. Alkohol zawsze dobrze mnie wysuszał ale nie bywało to zbyt często hehe

o czym tu jeszcze wspomnieć ?
może o tym że ciagle martwi mnie stan wody w organiźmie.Niby wiele osób robi tak przed zawodami ale pytanie czy zdążę sie wysuszyć w ciągu doby 2 dni to się okaże. Trener twierdzi ze nie ma się czym martwić , ale weź się nie martw jak robisz jeden start do roku i chcesz wypaść jak najlepiej. Wiadomo jest to nowa rzecz i dopiero teraz dowiem sie jak na mnie zadziała , rok temu przez całą redukcję nie ruszałem ani grama sodu bo sie bałem że przez to nie schudne wystarczająco. Tu jest przykład że człowiek uczy się na błędach, hehe ile tych błędów popełnie zanim zostanę zawodowcem ? hehe







Ok , starczy gadania trzeba sie nastawiać psychicznie aby dobrze wypaść w tych wszstkich rundach prównań;) Trzymajcie kciuki :)

Pozdro ;)

Są już zdjęcia z pierwszego etapu zawodów !











Teraz tylko pozostaje trzymać kciuki,bo jutro finały

Mateusz, jak skomentujesz wynik i całą imprezę?

Kilka słów ode mnie...

Mateusz starał sie cały czas,forma była bardzo dobra,
ale trafił do trudnej grupy,jako jeden z najmłodszych uczestników
miał oczywiście nikłe szanse

Teraz pozostaje walczyć dalej,i troche wypromować się na innych tego
typu imprezach

Pewnie się odegra

Imprezę skomentuję dobrze , a o wyniku już szkoda gadać, załamka :'-( nie przywykłem do przegrywania i nie ukrywam ale jest to dla mnie pewnego rodzaju teraz obciążęnie :'-(

Sędziowie uplasowali mnie na 5 miejscu i niesetety w 100% się zgodzę z ta decyzją bo sam bym nie dął sobie wyższego miejsca. Przekombinowałem troche z solą , węglami ,myślałem żę będzie lepiej a tu poszło wszystko w inną stronę, do tego jeszcze z tłuszczem nie zszedłem wystarczająco nisko.
Nie traktuję tego startu jak totalną porażkę bo w końcu wystartowałem w nowej kategori a przejście z kategori niższej do wyższej jest ciężkie, doskonale wiedza o tym osoby które biernie startują że jednak ta różnica wieku robi ogromne znaczenie nawet jak są to 2 lata.
No i zrobiła :
w sobotę na wadze ważyłem 68.2 kg , pierwszy zawodnik ważył 74.4 kg a drugi za nim 74.2kg kolejny już 73 z kawałkiem z tego co pamiętam.
Kiedy zobaczyłem to, od razu zrozumiałem żę układ na scenie już będzie prosty, najpierw więksi a potem mniejsi. Do tego gdy schodziłem z wagi jeszcze sędzia główny do mnie powiedział : " jeszcze troche Ci brakuje w tej kategori masy , musisz wrócić za rok lub 2" , wtedy już wszystko było oczywiśte ale mimo to nie poddałem się i chciaż ukaładem dowolnym i pozowanie chciałem nadrobić, czym kolwiek, aby był chociaż o ten jeden punkt więcej.
Jakby układ był brany pod uwage to może bym cos jeszcze zwojował na te 4 miejsce bo naparwde fajny wyszedł i się publiczności spodobał to mi się najbardziej podobąło na całych zawodach gdy wiekszość kibiców zaczeła klaskać

Ogólnie rzecz biorąc to cieszę się że wystartowałem bo teraz wiem jaki poziom jest w juniorkach do 75kg a kolejną rzeczą którą zyskałem jest doświadczenie które w tym sporcie jest bezcenne. Następnym razem będę wiedział jakich błędów nie popełnić i co zrobić lepiej.
To przeżycie tylko wpłynęło na moją korzyść

A jeszcze chciałbym wspomnieć że atmosfera między mnął a chłopakami z mojej kategori była bardzo fajna i z każdym z nich można było na luzie o wszystkim pogdać i pożartować

Takie mam odczucia z obecnego miesjca które zająłem.
Teraz przejdźmy do ogólnej oceny zawodów...

coś nam się stronka psuje bo nie można nawet poprawić błędów

Do wcześniejszej wypowiedzi chciał bym jeszcze dodać że byłem najmłodszym zawodnikiem w swojej kategorii, więc to może torche usprawiedliwi tak słabą pozycję

Ja jestem z 26.12.1992
zawodnik który zajął 6 miejsce był dokładnie o 10 dni starszy ode mnie
pierwszy był z 1990 a reszta była z 1990/91 .

Tutaj zamieszczam link.Możecie obejrzeć jedną rundę z mojego występu, jutro dodam jeszcze zdjęcia ;)