masa bez sprzętu ...

Witam

Mój cel to przybranie kilku kg mięska , niestety nie mam dostępu do siłowni więc póki co tylko ćwiczenia z ciężarem ciała lecz... myślę o zrobieniu własnej siłowni w domu (ojciec jest tokarzem/mechanikiem i ma maszyny ) póki co jednak tylko ciało. Pytanie do was czy osiągnę znaczące efekty poprzez te ćwiczenia ?? ile będe mógł wstanie przybrać na wadze na nich ? kiedy zabrać się za robienie siłki ? lecieć planem FBW wg treningu domatora ?? ( robie pompki różnego typu , brzuszki przysiady etc )

Dieta: nie mam pojęcia co z nią zrobić :X proszę o jakieś porady trzymać się jakiejś czy jeść po prostu dużo ?

Motywacja: zaj**ista (podoba mi sie pewna laska ... chyba nie musze tłumaczyć :D )
Obecna waga:68 przy wzroście 185-6 , chyba ektomorfik
Wiek: 15 lat 3 miesiące życia :)

Pozdrawiam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp siłke najlepiej zacznij robic jak najwcześniej, jedz duzo miesa,wegli kilka razy dziennie to powinienes przybrac na wadze, i najlepiej cwicz dla siebie a nie dla kogos innego ;)

Siema
Ćwicz na razie w domu .Ale zacznij robić śiłkę najlepiej już jak twój ojciec jest tokażem to dużo zaoszczędzisz bo obciążenia są najdrosze naskładaj jeszcze kasę na ławeczkę i gryfiki około 400zł i będzie git celuj w firmę kelton lub marbo bądż też sam coś zdziałaj i z takim sprzętem morzesz już ćwiczyć całe ciało

Zdr

a gdzie znajdę dobre źródło węgli i białka ? moja lodówka wygląda normalnie :P zjadam zwykłe kanapki czy one będą wystarczające (+ czasem rybka z puszki , obiad i na śniadanie owsianka,jogurty) . Przez jaki czas ćwiczyć bez sprzętu ??

P.S jutro pogadam z ojcem co i jak na temat siłki obciążenie już ma bo komuś tam robił i się zostały , gryf myślę że możemy też wykombinować i drążek sogi poleciały

Zmieniony przez - scarface96 w dniu 2011-10-23 20:31:50

Powiem ci tak, podbij do niej bo zanim zrobisz mase to ona już będzie miała męża i dwójkę dzieci :(

sowiszon racja: D

no zobaczymy jak to wyjdzie ... a "gdzie znajdę dobre źródło węgli i białka ? moja lodówka wygląda normalnie :P zjadam zwykłe kanapki czy one będą wystarczające (+ czasem rybka z puszki , obiad i na śniadanie owsianka,jogurty) . Przez jaki czas ćwiczyć bez sprzętu ??" jak długo prowadzić FBW ? , ćwiczyć z 48 czy 72 h przerwa ?

na kanapkach napewno nie urośniesz, ryz, płatki, miesa, jajka, twarogi są ok, bez sprzetu cwicz dotąd aż go nie bedziesz miał :D