Dieta Masa 73kg

Prosiłbym o jakieś korekty w diecie. Czy nie brakuje w niej trochę tłuszczy ?

Staż: 4 miesiące
Wiek: 16 lat
Wzrost: 188
Waga: 73
ektomorfik

Posiłek 3. to w trakcie przebywania w szkole. Myślę że tego banan zjeść godzinę wcześniej, a orzechy jakoś godzinę po głównym posiłku.

Trening o 16.00 a zaraz po nim banan i po posiłku 50g gainera.







Zmieniony przez - cayman25 w dniu 2011-10-22 12:13:55

Zmieniony przez - cayman25 w dniu 2011-10-22 12:15:41

Wywal slonecznik gainer tylko potreningowo. Warzywa dorzuc natomiast tran raz dziennie omega x tl ryb

A czym mogę zastąpić ten słonecznik ? Pomijając orzechy włoskie i laskowe.