FBW??

choć ja bym wybrał najpierw pierwszy zestaw a w kolejnym mikrocyklu dwa zestawy i będzie ok

Krzychu22

tak ogolnie....to o czym ten temat?

jesli idziesz do przodu,czyli jestes w stanie zwiekszac obciazenia w podstawowych bojach,to NIE WPROWADZASZ JAKICHKOLWIEK ZMIAN-KONTYNUUJESZ DALEJ TRENING W NIEZMIENIONEJ FORMIE.
zakladasz temat tylko wtedy,jesli pojawiaja sie jakiekolwiek oznaki zastoju-wystepuje problem w progresie silowym(oczywiscie na przestrzeni jakiegos odcinka czasu-nie po jednej,czy dwoch nieudanych sesjach!)
to moze dotyczyc wybranego boju lub kilku lub calego treningu.

teraz odnosnie Twojego programu-a raczwej Twojej "kombinacji".

naprawde nie wiem,co robia osobne-izolowane-cwiczenia na ramiona.
drazek.
nie ma znaczenia-czy zrobisz go na poczatku w innym pomieszczeniu....na innej planecie....czy pozniej-po treningu wlasciwym.
po prostu zacznij wykonywac to cwiczenie!

"Jednak jak zaczynałem to robiłem przysiad 5x50kg a teraz 5x85kg to już nie jest tak wesoło i dlatego chcę zmienić plan."

nie rozumiem.
myslales,ze caly czas bedzie latwo i przyjemnie?
przeciez dopiero z miejsca ruszyles.(siad na poziomie wagi ciala)
a co bedzie dalej?

"Jak już pisałem teraz idzie coraz gorzej, ćwiczenie tym planem jest dość wyczerpujące dlatego chciałbym zmienić plan, lecz nie wiem na co się zdecydować."

uwagi,jak wczesniej.

CWICZ DALEJ!

napisz chociaz jeden,konkretny powod wprowadzenia jakiejkolwiek zmiany.
tylko nie pisz,ze jest ciezko,ok?

OK przeczytałem to co napisałeś i zdecydowałem że będę dalej jechał tym planem tylko zamiast uginania ramion ze sztangą dam drążek. Dzięki Panowie za rady i poświęcony mi czas. Pozdrawiam.