| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja 90kg
hej, proszę o ocenę mojej diety.
/sfd/images/2016/7/4/c312d881652341deaa28079a37e85ea6.jpg
|
4 |
2016-07-04 20:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja
cześć. proszę o ocenę tej dietki. pozdrawiam.
|
6 |
2015-09-06 12:08
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcyjna - sprawdzenie
cześć. wstawiam wam moją dietkę i proszę o ocenę. zapotrzebowanie to ok 2750kcl po odjęciu 400kcl ułożyłem dietę z łącznym bilansem 2350kcl.
wiek: 23
wzrost: 174
waga:
|
5 |
2015-02-28 21:59
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na redukcje pomoc
cześć. proszę o ocenę mojej diety i ewentualne poprawy.
info:
waga 83
wzrost 175
bf myślę że z 25% jestem dość podlany
3xfbw 5x5 w dni nie treningowe bieganie tak na początek po 25-30min
i mam jeszcze jedno pytanie, często można
|
5 |
2014-03-07 23:46
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na redukcji
płeć : m
wiek :22
waga :83
wzrost :175
cel treningowy :redukcja
staż treningowy na siłowni :rok z przerwami
uprawiane inne sporty :brak
dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full
dieta
|
3 |
2014-03-07 23:54
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
MC Problem???
witam. ćwiczę planem fbw 5x5, podczas robienia mc czuję (ciężko to nazwać)takie dziwne uczucie tak jak by lekko bolały lędźwie. jednak po około 5-10 min od zakończenia ostatniej serii mc ból mija i nic nie czuć na następny dzień wszystko jest ok.
|
3 |
2012-02-07 14:43
|
|
Odżywki i suplementy
|
cykl na mono +??
witam. mam zamiar zrobić 1 cykl na krecie wybrałem mono olimpu: http://www.sfd.pl/sklep/olimp_creatine_mega_caps-opis26077.html. otóż mam pewien problem, ponieważ często przed treningiem jestem dość ospały i zastanawiam się czy do tej krety nie
|
7 |
2011-12-27 22:53
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW kreatyna
płeć : m
wiek : 19
waga : 82
wzrost : 175
cel treningowy : siła + masa
typ sylwetki: endo
staż treningowy na siłowni : ponad rok
uprawiane inne sporty : nie
dostęp do sprzętu : tylko ławeczka z możliwością skosu
dieta : jest
białko
|
2 |
2011-12-27 21:16
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW??
płeć : m
wiek : 18
waga : 80
wzrost : 175
cel treningowy : masa i siła
staż treningowy na siłowni : 6miesięcy ćwiczeń później 4miesiące przerwy i teraz 7 miesiące ćwiczeń.
uprawiane inne sporty : brak
dostęp do sprzętu (np. full osprzęt
|
14 |
2011-10-19 15:21
|
|
Trening dla początkujących
|
Split ocena sogi ...
witam. proszę o ocenę mojego planu.
split 4xtyg
1. plecy + tył barków + brzuch
2. klatka + przód/bok barków
3. off
4. nogi
5. triceps/biceps + przedramię
6. off
7. off
plecy + tył barków+ brzuch
1. mc 4x8-6
2.
|
5 |
2011-04-08 19:58
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW 5x5 Sogiii
witam. proszę o ocenę mojego planu. dam soga za sprawdzenie
fbw 5x5 mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu a/b/a itd
a
baza:
1. przysiad tylni 5x5
2. wyciskanie na płaskiej 5x5
3. wiosłowanie 5x5
|
7 |
2010-12-27 16:39
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW 5-10-15 SPRAWDZENIE
witam. mam zamiar jechać tym planem:
fbw 5-10-15
a:
1) wl na płaskiej
2) przysiad tylni
3) wiosłowanie sztangą
4) żołnierskie
5) superseria uginanie ramion ze sztangielkami + czachołamacze
6) brzuch
b:
1) wl na skośnej
2) rdl
3)
|
5 |
2010-10-16 12:23
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW co dalej...
witam. ćwiczę skróconym fbw już około 2 miechy mam zamiar jechać jeszcze jeden miech i zrobić przerwę i zmianę planu tylko na jaki??
mój obecny plan:
przysiad/rdl 10-8-6
wycisk sztangi płasko 10-8-6
wiosło sztangą 10-8-6
wycisk żołnierski
|
2 |
2010-05-31 17:35
|
|
Odżywki i suplementy
|
wytrzymałość i szybkość
witam. mam kreatynę mono z olimpu i chcę ją brać aby poprawić swoje wyniki w szybkości i wytrzymałości. nie wiem jak ją brać.
dt:
5g rano i 5g przed treningiem
dnt:
5g rano
czy tak powinienem ją brać?? dodam że nie ćwiczę na siłowni tylko na
|
2 |
2010-04-18 15:24
|
|
Trening dla początkujących
|
Intensywność treningu....
witam. otóż mam pewien problem, ćwiczę planem fbw:
1. przysiady/mc (zamieniam co 2 trening) 3s
2. wyciskanie leżąc płasko 3s
3. wyciskanie leżąc skos 2s
4. wiosło sztangą 3s
5. wyciskanie sztangą z przed głowy 3s
6. uginanie ramion ze sztangą
|
1 |
2010-04-11 18:00
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Ławka
witam. mam zamiar zakupić sobie ławeczkę tylko się waham, bo nie wiem czy kupić z wąskim rozstawem stojaków(55-65) czy szerokim(101-109). prosiłby o ułatwienie mi tej decyzji, proszę podawać argumenty które przemawiają za jaką ławką. dzięki z góry i
|
4 |
2010-02-21 21:19
|
