Plan do oceny

Wcześniej napisałem już kilka tematów o planach treningowych ale wszystkie były słabe i teraz zrobiłem nowy po zapoznaniu się z tym tematem http://www.K**.pl/jak-ulozyc-plan-treningowy-abc-ukladania-treningow-77511.html i tym MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862. Chciałbym abyście mi konkretnie doradzili co źle zrobiłem mam nadzieję że tym razem dobrze ułożyłem proszę o wyrozumiałość...

Pn - Klatka + Triceps
Wt - Wolne
Śr - Plecy + Biceps
Czw - Wolne
Pt - Barki + Przedramiona
Sb - Nogi + Brzuch
Nd - Wolne

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15 lat

Waga: 65 kg

Wzrost: 175 cm

Cel treningowy: Masa, ewentualnie siła

Staż treningowy na słowni: 1 rok

Uprawiane inne sporty: nie ma

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 sztangielki

Dieta: pod białko

Przeciwwskazania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: nie zażywam


Zmieniony przez - HiDude w dniu 2011-10-20 19:47:06

Zmieniony przez - HiDude w dniu 2011-10-20 19:47:59

Dieta: pod białko - możesz wyjaśnić?
Jaki ostatnio przerabiałeś plan? Ciężary robocze w podstawowych ćwiczeniach?

pod białko w sensie że staram się jeść wysoko białkowe produkty, nie jem słodyczy, jem dużo owoców i gotowane mięso, a wcześniej miałem taki plan https://www.sfd.pl/Proszę_o_pomoc_w_układaniu_planu_treningowego-t811895.html 

Tamten plan był do niczego. Ten też taki jest. Przysiądź i poczytaj o FBW ( bo nie masz podstaw niestety ).

https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html - tutaj masz gotowca.

Dzięki za pomoc leci SOG

Zmieniony przez - HiDude w dniu 2011-10-20 21:46:08