Dieta i odżywki

Witam. Już na wstępie powiem że mam 18 lat, wzrost ok 174cm oraz waga ok 63kg.

Potrzebuję jakieś dobrej diety do mojej wagi. Zaopatrzyłem się w w takie odżywki: http://allegro.pl/hi-tec-protein-80-2250g-1000g-hyperfusion-240kap-i1800265324.html

I pytanie, czy mogę w tym samym czasie brać białko i kreatynę, czy np 1 miesiac bialko, drugi miesiac kreatyne? Jestem w tym troszkę zielony i liczę na jakieś porady z waszej strony. Pozdrawiam :)

Panie,diete musisz sobie sam ułożyć według zapotrzebowania jakie na dzień musisz mieć i zwiększać kalorie,wtedy masa będzie szła do przodu ... białko nie bierzesz osobno niż kreatyny,bo białko stosuje się w celu "UZUPEŁNIENIA" diety, czyli jak w diecie Ci brakuje białka to właśnie dajesz takie proteinki jakie zakupiłeś Skoro zaczynasz na siłowni to kreatyna nie jest potrzebna wogóle,więc odłożył bym ją na późniejszy okres... jest Wiele tematów podwieszonych na których znajdziesz jak ułożyć diete i wszelkiego różnego typu porady. Patrz link podemną. Powodzenia

http://img560.imageshack.us/img560/5866/dieta.png

Mam ulozona taka diete, czyli niektore produkty bym mogl zastapic pijac białko?

Zmieniony przez - futureshock w dniu 2011-10-20 19:46:14