Łączenie grup mięśniowych

witam, mam pytanko odnośnie łączenia grup mięśniowych, mam 15 lat i ćwiczę od 1 roku i robię nowy plan treningowy czy waszym zdaniem taki jest dobry?:

Poniedziałek - Klatka + Triceps
Wtorek - Wolne
Środa - Plecy + Biceps
Czwartek - Wolne
Piątek - Klatka + Triceps
Sobota - Wolne
Niedziela - Uda + Brzuch

Poza tym na brzuch codziennie ABS 8 min

i chce gdzieś wrzucić 1 dzień z Plecami i Bicepsem ale tak żeby nie być przemęczony po poprzednim treningu np: poniedziałek klatka to we wtorek bicepsy będzie się gorzej robiło z uwagi na przemęczenie stawów. Poradźcie coś proszę.

Ten plan jest na 4 dni ale może też być zmieniony na 5 dni w tygodniu

Zmieniony przez - HiDude w dniu 2011-10-20 00:14:01

Poczytaj posty w tym dziale, bo podział, który podałeś nic Ci nie da prócz przetrenowania.

czego ty oczekujesz jeśli chcesz w taki sposób trenować to TRENUJ!!!

https://www.sfd.pl/Proszę_o_pomoc_w_układaniu_planu_treningowego-t811895.html 

jesli chcesz robic tym planem musisz pamietac ze kiedy łączysz plecy z bicepsem i klate z tricepsem na male miesnie tj bic i tric rob małą ilosc serii i cwiczen bo sa juz mocno zmeczone po treningu poprzedniej partii. 2 cwiczenia po 3 serie sa okej

Poczytaj posty podwieszone podział nie dla Ciebie, w ogóle jest fatalny