Kiedy brać aminokwasy przy diecie redukcyjnej

Mój plan dnia jest następujący:

07:00 Thermo speed extreme
07:30 Śniadanie (+białko, Omega3, witaminy)
11:30 II Śniadanie
15:00 Obiad (przed treningowy)
15:30 HMB plus thermo speed extreme
16:00 Trening
17:00 BCAA+HMB+węgle proste
17:30 Białko+posiłek
20:00 Kolacja
22:00 HMB

Tak wygląda suplementacja najbardziej chodzi mi o aminokwasy BCAA (posiadam activlab) Przyjmuję je zaraz po treningu. Jednak 3 razy w tygodniu wykonuję aeroby 60 minut. Niestety nie mam czasu robić ich zaraz po treningu więc wykonuje je od 19:30 do 20:30. Czy powinienem drugi raz przyjmować BCAA po treningach aerobowych (czyli 3 razy w tygodniu)?

Przyjmowane wartości odżywcze:
Białko - 170g
Węglowodany - 150g
Tłuszcze - 50-60g
Dieta jest zbilansowana, węglowodany przyjmuję jedynie na śniadanie oraz okołotreningowo.

Ja się cieszę. Sprzedawca bardzo profesjonalny moim zdaniem. Zerknij proszę w dział odżywanie i zobacz jak moje plany z dietą na najbliższy czas, będę wdzięczny.

daj bcaa przed treningiem,po treningu rowniez chociaz lepiej byloby gdybys dal wpc po treningu,w jakim celu bierzesz hmb?

przed i po aero tez daj bcaa

mowiac trening mialem rowniez na mysli trening aerobowy dla jasnosci

przed, po i w trakcie jesli jest na to siano
zdr

Resumując BCAA zarzucić przed treningiem siłowym i zaraz po nim. Później ponownie przed treningiem aerobowym i zaraz po nim. Cztery razy dziennie nie za dużo?

nie,bedzie git;)

Ok nie wiem czy finansowo pociągnę ale postaram się. HMB biorę dla regeneracji i mocy (na mnie działa). Po treningu zarzucam 100g banana lub 30g miodu po 20 minutach ryż brązowy 50g plus WPC.

to po treningu nie musisz brac bcaa,skoro czujesz hmb to spoko..

Śmieszne to ale tak po 2 miesiącach czuje znacznie lepszą regenerację. Może to tylko moje odczucia.

placebo


Zmieniony przez - cnotliwy w dniu 2011-10-18 20:45:36