posiłek pomiędzy treningiem siłowym a trenigiem SW

Tak jak w temacie ... jak powinien wyglądać tego typu posiłek ? Po siłowni od razu jadę na trening SW (maksymalny odstęp czasowy to 30 minut) . Treningi na siłowni muszą być w te same dni co SW inaczej nie ma opcji ... studia przeszkadzają ;/I dla ścisłości to jestem na redukcji ;)

najlepiej gdyby to był gainer wypity bezpośrednio po treningu w trakcie cały czas bcaa

bcaa nie mam i w najbliższym czasie nie będę miał bo mam problem z kaską , mogę zmieszać gainera z białkiem ?

mozesz ale wtedy nie pij na treningu

ok i wtedy co wypić po treningu SW ,to samo ?

moze byc to samo, ewentualnie naturalny posilek, jesli jestes w stanie zjesc go do ok 30min po treningu

kura i makaron pełnoziarnisty ?

będzie ok

tłuszcze też ?

mała ilość tez nie przeszkodzi w niczym

ok dzięki wielkie ;)