Bossper

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1120

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.07.2013 (10:30)

Data rejestracji 16.06.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	zapotrzebowanie kaloryczne od jakiegoś czasu zastanawiałem się jakie wynosiłoby moje zapotrzebowanie kaloryczne eby zyskać na masie mięśniowej , obliczyłem je za pomocą wzoru danego na	18	2012-12-08 22:07
Scena MMA i K-1	siłownia a SW witam ! od jakiegoś czasu trenuje bjj i tajski boks , w sumie treningów sw mam 4 w tygodniu z czego 3 z nich trwają po około 2 godziny . czy opłaca się dorzucić siłownię 2 razy w tygodniu ?	5	2012-01-31 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	posiłek pomiędzy treningiem siłowym a trenigiem SW tak jak w temacie ... jak powinien wyglądać tego typu posiłek ? po siłowni od razu jadę na trening sw (maksymalny odstęp czasowy to 30 minut) . treningi na siłowni muszą być w te same dni co sw inaczej nie ma opcji ... studia przeszkadzają ;/i dla	11	2011-10-17 23:14
Odżywianie i Odchudzanie	Parametry Diety na Redukcji Endomorfika czy mogę prosić o sprawdzenie tych parametrów ? białko 3g/kg masy ciała tłuszcz 0,6g/kg węglowodany 2,5g/kg mam 18 lat , warzę 84 kilo , pracuję fizycznie oraz trenuję od 5 do 6 razy w tygodniu .	8	2011-06-28 21:10
Odżywki i suplementy	dawka kreatyny nie dawno zakupiłem kreatynę met-rex pure creatine w tabletkach . facet mi powiedział abym brał 8 tabletek dziennie jednak mam pytanie w jednym z dni treningowych mam trening na siłce oraz trening sw więc czy mam brać po 4 tab. przed i po w każdym z	5	2009-12-13 14:39
Trening dla początkujących	plan na cały tydzień ... proszę o opinie mam problem ponieważ postawiłem sobie cel a dokładniej podciągnięcie się 30 razy do kwietnia (na dzień dzisiejszy jestem w stanie zrobić 5 powtórzeń).więc podciągam się codziennie prócz weekendów na dodatek w pon. i śr. mam treningi sw zaś w pon.	7	2009-11-26 20:33
Trening dla początkujących	TRening do oceny ...Masa na siłowni bywam od października , gdzie chodziłem 2 razy w tygodniu . w lutym zacząłem chodzić 3 razy w tyg. z wcześniej ułożonym planem tyle że nie pasuje mi w nim parę rzeczy . proszę was o rady lub korektę do mojego planu . (wszystkie ćwiczenia	8	2009-06-16 22:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	zapotrzebowanie kaloryczne	2012-12-09 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	zapotrzebowanie kaloryczne	2012-12-09 20:00
Odżywianie i Odchudzanie	zapotrzebowanie kaloryczne	2012-12-09 14:45
Odżywianie i Odchudzanie	zapotrzebowanie kaloryczne	2012-12-09 12:46
Odżywianie i Odchudzanie	zapotrzebowanie kaloryczne	2012-12-09 12:36
Odżywianie i Odchudzanie	zapotrzebowanie kaloryczne	2012-12-09 12:32
Odżywianie i Odchudzanie	zapotrzebowanie kaloryczne	2012-12-09 12:08
Odżywianie i Odchudzanie	zapotrzebowanie kaloryczne	2012-12-09 11:31
Scena MMA i K-1	siłownia a SW	2012-02-01 13:32
Scena MMA i K-1	siłownia a SW	2012-01-31 16:49
Odżywianie i Odchudzanie	posiłek pomiędzy treningiem siłowym a trenigiem SW	2011-10-18 15:06
Odżywianie i Odchudzanie	posiłek pomiędzy treningiem siłowym a trenigiem SW	2011-10-18 14:17
Odżywianie i Odchudzanie	posiłek pomiędzy treningiem siłowym a trenigiem SW	2011-10-18 13:18
Odżywianie i Odchudzanie	posiłek pomiędzy treningiem siłowym a trenigiem SW	2011-10-18 12:15
Odżywianie i Odchudzanie	posiłek pomiędzy treningiem siłowym a trenigiem SW	2011-10-18 11:31
Odżywianie i Odchudzanie	Parametry Diety na Redukcji Endomorfika	2011-06-29 15:24
Odżywianie i Odchudzanie	Parametry Diety na Redukcji Endomorfika	2011-06-29 12:27
Odżywianie i Odchudzanie	Parametry Diety na Redukcji Endomorfika	2011-06-29 12:12
Odżywianie i Odchudzanie	Parametry Diety na Redukcji Endomorfika	2011-06-29 10:58
Odżywki i suplementy	dawka kreatyny	2009-12-14 19:59
Odżywki i suplementy	dawka kreatyny	2009-12-14 17:13
Trening dla początkujących	plan na cały tydzień ... proszę o opinie	2009-11-28 19:00
Trening dla początkujących	plan na cały tydzień ... proszę o opinie	2009-11-27 19:26
Trening dla początkujących	plan na cały tydzień ... proszę o opinie	2009-11-26 21:34
Trening dla początkujących	TRening do oceny ...Masa	2009-06-18 13:28
Trening dla początkujących	TRening do oceny ...Masa	2009-06-17 18:28
Trening dla początkujących	TRening do oceny ...Masa	2009-06-16 23:03