Parametry Diety na Redukcji Endomorfika

Czy mogę prosić o sprawdzenie tych parametrów ?
Białko 3g/kg masy ciała Tłuszcz 0,6g/kg Węglowodany 2,5g/kg
mam 18 lat , warzę 84 kilo , pracuję fizycznie oraz trenuję od 5 do 6 razy w tygodniu .

białka by starczyło z 2,5g, ale jak koniecznie chcesz miec 3 to zostaw, chociaż IMO to bez sensu. węgla 2,2- jak jestes endo, reszta bilansu tłuszcze i masz paramaetry jak na zbilansowaną

po czasie mozesz manipulować makroskladnikami, zwlaszcza węglami/tłuszczem

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-29 07:57:21

ostatnio liczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne tylko nie jestem pewien czy 2500 kcal na redukcji jest odpowiednie , może ktoś się wypowiedzieć ?

przy twojej wadze/wzroscie na pewno nie jest to za mało. mozesz tak zaczac

dzięki za pomoc i mam tylko jedno pytanie, w czasie redukcji skąd mam wiedzieć że trzeba zwiększyć ilość kalorii ? i czym je zwiększyć ?

jak za szybko leci waga/obwody- dołóz nieco kcal- najlepiej tłuszcze.
jak za wolno- zetnij ww, dobij tłuszczami
jak prawdilowo- trzymasz wszystko poki zastój cie nie dopadnie

Dzięki będę robił tak jak napisałeś , jestem wdzięczny

"napisAŁAŚ"

pozdr.

przepraszam i jeszcze raz dzięki