Szerokie biodra...

porządny trening i to zniknie z mięśniach po pewnym czasie..

benito96 a co to za problem by w tym wieku robić siady? sam mam 15 lat i robie siady od 2 miechów, wzrostu to nie zatrzymuje

Ma racje niech oszczędza kręgosłup

Przy poprawnej technice nic mu się nie stanie, a nawet wzmocni kręgosłup. Wiem to po sobie, również mam 15 lat.

A skąd ty możesz wiedzieć co będzie za parę lat ? Skutki uboczne są odczuwalne dopiero po latach , strzykanie stawów bóle w stawach itd . Wieku 15 lat powinno sie nie dźwigać ciężarów a robić lekkie treningi ogólnorozwojowe

Przy poprawnych głębokich przysiadach nic mu się nie stanie. Oczywiście, nie powinien dźwigac nie wiadomo jakich ciężarów, po prostu takie aby robic cwiczenie poprawnie bez wykręcania nóg, tułowia itp. Dla mnie przysiady bardzo pomogły mój fizjoterapeuta sam to potwierdził, ponieważ miałem problemy z kręgosłupem.

nie za duzy ciezar na pewno nie zaszkodzi.

tak jak koledzy wyzej nie za duży ciężar i odpowiednia technika, to Ci to nie zaszkodzi, a wręcz pomoże. Polecam atlas ćwiczeń

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz link do atlasu jak byś nie mógł znaleźć