Czy może tak byc? PLAN BRANIA.

Ale ja cię nakierowuję, tutaj nikt nie będzie myślał za ciebie!
Nakierować cię powinno - czy wiesz czym jest białko?
Pytałbyś się nas jak dawkować kurczaka/ser twarogowy?
Piszesz, że ćwiczysz 3 lata. ok.
Potem piszesz, że raz w roku brałeś białko a reszta 'na sucho'. Jak mamy to rozumieć? Białko jako odżywka białkowa jest substytutem niektórych produktów spożywczych, a nie podstawą! Jak więc można mówić, że było się 'na białku'? To zamiennik kurczaka czy twarogu!
Nadal nie czytasz z uwagą tego artykułu.

Tzn, ze nic nie brałem, a białko było tylko jako uzupełnienie mojej diety. Ale nadal nie mam odpowiedzi na moje pytanie.

TRAGICZNY STAN WIEDZY - rzadko sie zdarza

masz, mniej wiecej tak:


Myślałem żeby zrobić to tak: rano na czczo kreatyna, przed silownia białko, po silowni kreatyna, przed snem białko. I teraz pytanie do was: czy takie branie białka i kreatyny bedzie dobre? Przypominam, że robie trening siłowy. Czy po tym nabiorę więcej siły? Proszę o dobrą i wyrozumiałą wypowiedź.

rano na czczo kreatyna, - niekoniecznie na czczo
przed silownia białko, - lepiej po + BCAA/jakies wegle (wedle uznania)
po silowni kreatyna, - moze byc w jednym shaku z bialkiem
przed snem białko. - zalezy jakie, ale nie zaszkodzi :P


sily nabierzesz... jak terminator

Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2011-10-14 21:40:11

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

No i o to mo właśnie chodziło. Czysta i przejrzysta odpowiedź:). Dzięki wielkie!!. Tylko mysle czemu napisales, ze kreatyna rano na czczo niekoniecznie, bo prawie wszedzie co czytalem to pisza zeby brac na czczo. I bialko z kreatyna w jednym shaku? tez czytalem ze nie nalezy mieszac, po silowni ponac najpierw kreatyna, a po pol godziny dopiero białko. Moze wyjasnij troche swoja wypowiedz.

Kreatyne po treningu silowym gdyz wtedy najlepiej sie wchlania, a jak dodasz do tego jakies wegle to juz bedzie cud miod i maliny. To samo sie tyczy porannego brania kreatyny. Mozesz sobie kreatyna wziasc bezposrednio po sniadaniu, albo po jakis 30 minutach. A co do bialka, to bialko dorzucasz wg. brakow w diecie. Ustal dziennie zapotrzebowanie na biaslko wegle i tluszcze. Dokaldasz bialko tam gdzie nie mozesz w pizolku i bedzie dobrze

To źle czytałeś. Co z tego, że powie ci ktoś jak co brać skoro ty nie masz o tym pojęcia?