traktor71
prokoxu
ANKIETA!
nic tylko kasowac takie tematy i rozdawac bany!
mendriv
odpusc sobie.
ANKIETA!
nic tylko kasowac takie tematy i rozdawac bany!
mendriv
odpusc sobie.
"live and die in the squat rack"
...
Specjalista
Szacuny
51
Napisanych postów
7409
Wiek
54 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
39811
...
prokoxu
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
24
nie znam żadnego ćwiczenia na triceps mógłbyś coś doradzić
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
24
mógłbyś mi jakieś ćwiczenie na triceps dodać
...
Specjalista
Szacuny
51
Napisanych postów
7409
Wiek
54 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
39811
temat do usuniecia.
"live and die in the squat rack"
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
3321
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7967
Widze ze cięzko u cb z tym treningiem zrob taki na poczatek:
trening A
przysiad ze sztanga 3s
wioslowanie sztanga 3s
wyciskanie sztangi na ławce prostej 3s
wyciskanie hantli 2s
pompki na poreczach 2s
trening B:
przysiad ze sztanga 3s
martwy ciag 3s
podciaganie na drązku 3s
Wyciskanie hantli na ławce skosnej 3s
militarypress 2s
Zakres powtorzen w serii 8-12
Treningi rob pon sr pt na zmiane czyli jesli robisz w pon trening A to w sr trening B to w piatek znowu trening A a pozniej w pon trening B itd.
Mysle ze teraz juz pomoglem z planem:)
trening A
przysiad ze sztanga 3s
wioslowanie sztanga 3s
wyciskanie sztangi na ławce prostej 3s
wyciskanie hantli 2s
pompki na poreczach 2s
trening B:
przysiad ze sztanga 3s
martwy ciag 3s
podciaganie na drązku 3s
Wyciskanie hantli na ławce skosnej 3s
militarypress 2s
Zakres powtorzen w serii 8-12
Treningi rob pon sr pt na zmiane czyli jesli robisz w pon trening A to w sr trening B to w piatek znowu trening A a pozniej w pon trening B itd.
Mysle ze teraz juz pomoglem z planem:)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
24
wielkie dzięki wysłałem ci soga nie wiem co to jest ale to chyba coś w rodzaju odwdzięczenia się
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Trening na mase potrzebna pomoc
Następny temat
Mam 16 lat potrzebuje pomocy jak ćwiczyć
