Prośba o ocenę planu na redukcję.

1. poki nie robisz wagi na zawody zawsze jestem zwolennikiem lustra NIE wagi
wiec ciesze sie ze widac postep

2. faktycznie nadmiar cwiczen moze nie pomagac

3. TSE na razie mozesz zostawic jak jest ew pomyslec o przyjmowaniu go przed treningiem
a jako glowny odchudzacz - Thermo Stim wskazalbym

Thermo speed extreme mam jeszcze 45 kapsów więc muszę je przyjąć, nie wywalę przecież :). I biorę je przed aerobami w treningowe oraz na czczo rano i w ciągu dnia w nietreningowe. A ten thermo stim w jakim stopniu lepszy od TSE i czy można i ewentualnie jak oba połączyć ???.

26ss masz jakieś zdjęcia jak to wygląda teraz jak zmieniły się obwody?
możesz łaczyć TS bardziej rano natomiast TSE przedtreningowo

Z diety może wypadałoby obiciąć z 200kcal
Przedstaw plan może coś zmodyfikujemy.

Z grubsza wyglądało to tak:
9 - 5 łyżek płatków owsianych, szklanka mleka, pół kostki półtłustego twarogu (125 g), łyżka oliwy z oliwek, 1 mały banan - to zmiksowane i wypite + 2 kromki razowego chleba, pomidor
12 - 2 kromki razowego, pomidor, mały jogurt naturalny, garść orzechów włoskich
15 - pierś z kurczaka, pół torebki ryżu, surówki
18 - j.w.
21 - pół kostki twarogu półtłustego z wodą i szczyptą kakao

4 raz w tygodniu na czczo aeroby na rowerku stacjonarnym 60 minut (poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek). Przed nimi 2 kapsy TSE i 10 g bcaa xplode, po posiłku o 15 - 2 kapsy gold omega 3.
Fotek niestety żadnych nie mam. Zastanawiam się nad zmniejszeniem aerobów do 3 na tydzień, może zbyt zamulony organizm bez 1 dnia przerwy między nimi ???. Mam w chacie ok 10 kg sztangę własnej roboty, jakieś ciężarki i ławkę do brzuszków i planuje wprowadzić we wtorek i czwartek trening z tymi przyrządami - 3-4 serię po 15 powtórzeń. Może przy takim układzie coś na wadzę bardziej się ruszy.