Jaki trening do SW?

Siemka. Od jakiegoś czasu ćwiczę kickboxing - k1. Wcześniej przez rok ćwiczyłem na siłowni, teraz chciałbym priorytetowo potraktować sw, ale nie chcę odpuszczać siłki. Jakie ćwiczenia mogę robić do kicka? Szukałem, ale nie mogę znaleźć jednoznacznej odpowiedzi. Może ktoś ma jakiś plan, jakieś filmy? Kicka mam w środę i piątek, prócz tego mogę biegać, ćwiczyć na siłce, itp. Proszę o pomoc, dzięki z góry.
Pozdrawiam

Może nawet inaczej, nie to że nie chcę odpuszczać siłki, tylko chciałbym wspomóc treningi kickboxingu treningami siłowymi, na siłę uderzenia, dynamikę itp. Może trening Joe Weidera?

FBW z elementami dynamiki. Podrzuty rwania itd.

Mam ułożony taki plan, mógłbyś ocenić czy jest dobry?
FBW A
Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach 3x12
Przeskoki 1s max
Plecy: Wiosłowanie 3x12
Ściąganie wyciągu górnego 2s 15powt dynamicznie
Klatka: Wyciskanie sztangi 3x12
Pompki z wybiciem 1x max
Barki: Wyciskanie żołnierskie, unoszenie hantli bokiem, unoeszenie w opadzie, na każdym treningu na zmianę, niezależnie od tego czy robię A czy B 2x10, oraz ostatnia 1x 15 dynamicznie
Triceps:
Pompki na poręczach 2x10
Prostowanie ramion ze sztangielką w opadzie 1x14 dynamicznie
Biceps: Uginanie ramion ze sztangielką na modlitewniku 2x10
Łydki: Wspięcia 2x20
Przedramię: uginanie nadgarstka podchwytem 2x20

B
Nogi: Wykroki 3x12
Wskoki z przysiadu 1s max
Plecy: MC 3x12
Wyprosty na ławeczce 1s max
Klatka: Przenoszenie sztangielki 3x12
Naprzemienne wyciskanie hantli na ławce poziomej 2x12
Barki: Tak jak wcześniej
Triceps: Wyciskanie wąsko 2x10
Prostowanie przedramion na wyciągu 1x 15 dynamicznie
Bic: Uginanie ze sztangą 2x10
Łydka: Wspięcia na suwnicy 2x20
Przedramię: To co w A, ale nachwyt

Co sądzisz o tym planie?

Nie oceniam planów nie jestem od tego. Wydaje mi się że za dużo tego jest i powinieneś opierać plan na wielostawowych ćwiczeniach więc izolowane wywal.

No dobra dzięki. Sog leci.

Chcesz to Ci przeniosę temat do treningu dla początkujących tam Ci doradzą w tej kwestii.

Gdybyś mógł, byłoby super.

Chciałeś filmy, masz filmy













Co prawda filmy dotyczą treningu w boksie, ale pewnie jakoś tam w kicku jest podobnie

No tak, te filmiki widziałem nie jeden raz, dzięki za fatygę, ale nie wiem po prostu, które ćwiczenia wybrać? Do tej pory ćwiczyłem tylko splitami, fbw na siłę, masę, nigdy nie miałem styczności z treningiem pod SW. W tej chwili K1 traktuję priorytetowo, więc gdyby ktoś mógł mi napisać, które ćwiczenia wykonywać byłbym wdzięczny.

Jakim sprzętem dysponujesz?