cos na sile bez wzrostu kg ......

witam
mam małe pytania co brać z suplementów na sama sile zeby sila rosła bez wzrostu masy ciała . ćwiczę 3 razy w tygodniu + 3 razy biegam po 6km
a drugie pytanie polecacie cos na zgubienie tłuszczy w okolicy brzucha już jakies 3 kg schudłem na l-karnitynie ale juz nie chudnę chyba by cos mocniejszego trzeba wziac co polecacie czekam na wasze sugestie

Na oba pytania jest jedna odpowiedz - dieta i odpowiedni trening.

i nic nie brac ?

ANKIETA
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
[[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

daj ankiete to cos wymyslimy dla ciebie

25 lat

78kg /175cm

2 miesiace cwiczen pierwszy miesiac biegalem 5 razy w tyg po 6 km schudłem 4 kg tera zdolozylem silownie

stosowałem wczesniej l-karnityne

dieta 1000 kacl

nnych suplementów nie stosowalem

od miesiaca robie silownie poneidzialek sroda piatek po 35 min

cel : szczegolnie siła zalezy mi na podciaganiu na drązku chcialbym to robic w ilosci powtórzeń 30 narazie robie 15

głwonie chcialbym wzmocnic górne partie ramiona biceps triceps i oczywiscie schudnąc jakies 4 kg

moze zdjecie nie jest wyrazie ale szczegolnie chodzi mi o zrzucenie tłuszczu z dolnych partii brzucha tzw. oponka

tak jak wczesniej wspomnialem l-karnityna chyba juz nie działa az tak bardzo

Zmieniony przez - c*****1986 w dniu 2011-10-12 16:00:52

Zmieniony przez - c*****1986 w dniu 2011-10-12 16:02:08

panowie pomożecie ??

po pierwsze musisz zmienic diete, 1000 kcal to za malo dla przecietnej kobiety!

poczytaj jak to zrobic:
DZIAŁ ODCHUDZANIE:
[https://www.sfd.pl/odchudzanie/] 
-WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI
[https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html]
-UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA
[https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html

moze ktos pomoze mi w tej diecie zeby to wygladalo jak najlepiej bo jestem laikiem w tych sprawach z treningiem sobie poradze

czytaj....