Chcę mieć kaloryfer.

Witajcie! Proszę podpowiedzcie w jaki sposób mogę wyrzeźbić swoje ciało?Mam 13 lat 168 cm wzrostu i 87kg!Macie może jakiś plan treningowy, albo jakąś dietę.Nie chcę się głodzić.Mam do dyspozycji siłownię ze sztangami i z ławką.

Chcę mieć kaloryfer.


Taki?

@mlody2560

Patrząc na proporcję wzrostu do wagi proponuję na początek bieganie, rower, basen, gry zespołowe; ogólnie dużo ruchu. Zacznij uprawiać jakiś sport, zapisz się do klubu, dzięki temu będziesz miał motywację i nie nastawiaj się że upragniony efekt uzyskasz po tygodniu.

biegam,ćwiczę Taekwon-do 4 godziny w tygodniu,ale to ni pomaga.
@Hubert81-Ale śmieszne!Normalnie ubaw po pachy.

Skoro masz dużo ruchu - musisz się zdrowiej odżywiać. Ogólnie wielu ludzi ma kaloryfer, tylko tego nie widać bo przysłania go tłuszcz. Chodząc na TKD, zakładając że ostro trenujesz, też pewnie masz już wyrobione mięśnie brzucha - przynajmniej ja mając zadaniówki na workach/tarczach przez godzinę czy dwie czuję później zakwasy nie tylko w nogach, ale i mięśniach brzucha.

@Hubert81
Niby 6 żeberek jest, ale ja takiego bym nie chciał, obdrapany jakiś :P

a macie jakąś dietę?

ja mam, Hubert81 tez ma, pewnie i kolega eideard tez jakas ma. wszyscy maja diete, mam i ja

patrząc na twoje dane to lepiej bierz sie za siebie kolego bo do wakacji nie zrobisz kaloryfera.

obowiązkowo dział odżywianie i tam szukaj wiedzy na temat diety. tematy podwieszone itd!!! potem cos ułuż i daj do sprawdzenia

Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2011-10-10 21:27:25