BTW po redukcji

Więc tak jeśli jesteś po redukcji i masz ustalony taki bilans zostaw go i pojedz z nowymi proporcjami z 2 tyg daj czas i to chyba wszytsko.

Wczoraj wieczorem dostałem jeszcze linka o carb cycling -więc trochę namieszam i spróbuję pojechać wg zasad manipulacji węglami..
dieta wyglądałaby tak:

zaczynam od 3000 kcal
B/T/W
Dni o wysokich węglach: 171,6/322/140,7 co daje na kg masy ciała 2,2/4,1/1,8
Dni o umiarkowanych węglach: 171,6/257,4/140,7 co daje na kg masy ciała 2,2/3,3/1,8
Dni o niskich węglach: 171,6/193/140,7 co daje na kg masy ciała 2,2/2,5/1,8


Zmieniony przez - Norijaki w dniu 2011-09-27 08:45:05

możesz próbować

Minęło 10-11 dni, niestety waga stoi - chcę podnieść kaloryczność o 200, skupić się tylko na węglach przy dużych juz proporcjach tłuszczu(1,8g/kg)?

Tak podbij o 200kcal

ok, podbije o 200 kcal - ale rozumiem, że podnosić tylko na węglach - skoro tłuszczy mam już sporo(1,8g/kg)?

Tak ww w gore.