blog/erwinoos - jesienno-zimowa masa !!!

Nie... ja mam inaczej troche: jak podchodze w przysiadach do sztangi to cos czuje...dziwnie mi to nazwac, po prostu tak zlowieszcze mnie....

cos....

wewnetrzne rozpyerdala!!!

hmm, czyli to nic poważnego? :D

erwinos ja tak mam jak słabo kolana rozgrzeje, jak miewam takie coc to robie kilka seri bez ciężaru albo z z jakims lekkim ciezarem i przechodzi - polecam spróbowac

no tylko, że ja mam tak cały czas i boje sie o jakas kontuzje kolana, chociaz w kostkach tez mi ciagle strzyka

Dokładnie w tym miejscu po przyłożeniu palca czuje jak mi przeskakuje, gdy zginam i gdy prostuję, mam tak w obu kolanach, tylko, że są dni, gdy czuć to przeskakiwanie wyraźnie, a czasem jest to praktycznie nie do wyczucia

Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-10-06 20:46:08

Trening nr 28 - 07.10.2011r
B
- mc 1x5 (5x5) 58/68/78/88/98kg
- wyciskanie w staniu 5x5 30kg
- podciaganie na drazku 5x5 + 7,5kg obciążenia
- pompki tyłem 30/20/15 + 15kg obciążenia
+
skłony w leżeniu głową w dół 20/15/15 +15kg obciążenia

Trening nr 29 - 10.10.2011r.
A
- przysiad 5x5 85kg
- wyciskanie na lawce 5x5 64kg
- wioslowanie 5x5 54kg
- uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 9kg
+
- wspięcia na palcach 95kg
- skłony w leżeniu głową w dół z obciążeniem 15kg 20/20

Na przysiad strasznie ciężko, klaty nie dokończyłem w 4 i 5 serii zrobiłem po 4 ruchy. Ręce opadaja, biore krete i sila mi stoi w miejscu, a dieta trzymana caly czas, juz 3 raz nie dkonczylem treningu na klate, do tego ta pogoda ***#^& !!!





I kolega też prosił, żebyście ocenili:

mam kilka uwag co do siadów, ale ja to sie nie znam wiec zachowam je dla siebie;)

Kolega na tych samych ciężarach w siadach operuje?

siemka tak z ciekawości zajrzałem sobie i troche sie uśmiałem (bez obrazy) z niektórych ruchów w siadach, moge Wam polecic postawienie ławeczki zaraz przy tyłku i robienie siadu do dotkniecia tylkiem ławeczki, jest to sposób na wyuczenie sie techniki, kiedys gdzies o tym czytałem. pozdrawiam

a mi WODYN pisał, że teraz już tylko źle rozstawiam stopy, więc myślę, że ławczka nie jest potrzebna, poza tym wtedy robiłbym strasznie krótki ruch