Dieta do poprawy i oceny.

Witam. Mam 17 lat, około 184cm i 67 kg. Proszę o ocenę i poprawę. Z góry dzięki.

6:25 płatki
9:35 kanapka z kotletem z piersi z kurczaka
12:20 kanapka z kotletem z piersi z kurczaka
15:00 bakalie/owoce np. banany
16:00 docieram do domu :(
17:00 kotlet z piersi z kurczaka z frytkami
trening
owoce po treningu
20:00 jajka 4

Poczytaj posty podwieszone, bo nie jest to wzorowy plan dietetyczny. Do każdego posiłku daj pełnowartościowe białko,warzywa/owoce.Dodaj zdrowe tłuszcze z orzechów,oliwy. Jeśli decydujesz się na chleb, to wybieraj żytni razowy z uwagi na minerały,błonnik

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-09-29 19:58:14

posiłek o 15 co można kupić w centrum w czasie czekania na autobus?
co można szybko zjeść na śniadanie jak brakuje czasu?

jak czekasz na uatobus to na luzie mozna wszamac normalny poislek z pudełka czy nawet jakąs konkretną kanapke

Posiłki o:
6:25 płatki
9:35 kanapka z kotletem z piersi z kurczaka
12:20 kanapka z kotletem z piersi z kurczaka
17:00 kotlet z piersi z kurczaka z frytkami
20:00 jajka 4

są dobre czy trzeba coś do nich dodać?
i co?

warzywa, zdrowe tluszcze, rozkąłd btw?

Panowie jeżeli chcecie by ktoś Wam pomógł z dietą wstawiajcie całościowe wypiski i obliczenia. Każe inne posty powinny być usuwane.

6:25 płatki + mleko + rodzynki i orzechy

dobrze, czy powinno być tu coś jeszcze?

na jedzenie rano mam mało czasu

placek wosiany zrobiony dzień wczesniej

to śniadanie jest dobre czy trzeba dać coś białkowego?

aminokwasy się uzupełniają więc nie będzie tragedii...