Obiektywne spojrzenie [art]

Dudek wklejał swoje foty po SS6 i ostatnio w konkursie jeden z chłopaków zrobił swietny progres. A ty od roku grzęźniesz w miejscu i mimo to upierasz się przy swoim.

Ja nie upieram się w swoim tylko szukam dobrego sprawdzonego rozwiązania...i nie miałbym pytań ani mętliku w głowie gdyby nie te szperanie po różnych forach i wiesz tutaj polecacie FBW gdzie indziej split. Ty np. zaje.biście wyglądasz i wiem , że masz sporą wiedzę lecz na innym forum znajduję się osoba co również b.dobrze wygląda i mówi mi ćwicz split i nie słuchaj innych w tedy tworzy się pytanie " co w końcu wybrać" Rozumiem , że każdy organizm jest inny i na jednego zadziała split w wersji najgorszej a na drugiego najlepiej ułożone FBW słabo zadziała lecz coś trzeba wybrać. Cały okres co ćwiczyłem praktycznie straciłem pieniądze , czas , gdyż nic nie zrobiłem prawie...efekty minimalne poszły. Wiem , że jestem przewrażliwiony ale chcę mieć dobre efekty...

Ostatecznie : Hubert81 co polecasz dla mnie ?

Moje zdjęcia są w poście na poprzedniej stronie i tak stanowczo i krótko na temat co będzie dla mnie najlepszym rozwiązaniem ? Nie będę już gdybać tylko konkretnie..

Nikt nigdy nie chce sie ani swoja dieta ani planem podzielnic tak jakby to byly rzeczy warte 10000zl

Co Ty pierdzielisz, od ponad dwóch lat prowadzę dziennik i masz tam wszystko jak na dłoni.







Nie zamieszczaj tu swoich zdjęć i nie wyłudzaj gotowca bo to jest temat zawierający autorski artykuł i dyskusje z nim związaną.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-05 19:18:31

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-05 19:34:40

Nie będę wyłudzać gotowca tylko powiedz mi jakim planem najlepiej ćwiczyć jak dla mnie.

Tomek20129 zrozum że to nie jest temat w którym się załatwia takie rzeczy. Masz pytanie, droga wolna ale tam gdzie jest na to miejsce, już rozwalileś kompletnie ten temat...
Wrzuć trening jaki ci się wydaje najlepszy do oceny do odpowiedniego działu i nie rób już tu burdelu.

Tomek20129 jeszcze słowo w tym temacie i ban.

Jesli mam za to bana dostac to trudno :) ale slowo przepraszam nalezy sie za wtracenie do art..


a wiec przepraszam juz znikam

Świetny artykuł.
Co można powiedzieć brawo dla autora.
Sog poleciał

Dokłądnie jw. świetny artykuł :)

Zawsze mozna sprobowac splita 2x partia w tygodniu, buduje kazda partie dokladniej niz samo FBW i kazda partia jest poruszana nie 1 jak w przypadku klasycznego splita, lecz 2 razy. Malo tego trening 2x split partia jest zlozony GŁÓWNIE z cwiczen na wolnych ciezarach, wielostawowych.

W samym FBW mozna zbudowac sile/mase ale ogolnikowo, nie da sie tam dokladnie rozwinac miesni (jedno cwiczenie na klatke - wyciskanie na plaskiej) nie jest w stanie rozbudowac gory klatki, pomijajac juz fakt ze wyciskanie sztangi na plaskiej laweczce samo w sobie nie jest najlepszym cwiczenie na rozbudowe klatki, bardziej na sile.

Split mimo, iz jest podzielony i kazda partia jest "trenowana raz w tygodniu" tez nie jest do konca tak prawidlowa,w przypadku treningu:
klata + biceps
plecy + triceps
nogi + barki

triceps jest zaangazowany rowniez w treningu klatki, biceps natomiast w treningu plecow. Barki rowniez w treningu klatki(przednie aktony), tylne aktony natomiast w treningu plecow itd. Wiec gdzies tam minimalnie mimo podzialu to wspolpracuje - uwazam, ze jest to dobre rozwiazanie na dokladne rozbudowanie kazdej partii jednoczesnie nie koniecznie budujac sily.


To jest tylko moje zdanie, mysle, ze nieco racji w tym jest.