SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Obiektywne spojrzenie [art]

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 22374

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 753 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6208
Ok dzieki za przykladowy trening - ja nie mam zamiaru bronic tamtej osoby tylko dziwi mnie rowniez kilka rzeczy mianowicie co do treningu FBW :

1.) Jak ma sie rozwijac triceps , biceps przy treningu FBW skladajacego sie z cwiczen wielostawowych ? Rozumiem , ze przy wyciskaniu pracuje triceps , przy np. wiosle biceps ale czy to aby na pewno starczy by ten biceps rosl ? Rozumiem tez , ze pompa nie oznacza dobrego treningu i , ze zakwasy rozniez go nie okazuja lecz wiele osob po treningu fbw to praktycznie nie czuje , ze cos biceps ruszyl lub triceps.

2.)Co do ciezarow ja rozumiem to tak , ze po serii np. wiosla + wyciskania ciezko jest dac ciezaru np. na pressa

3.)Co do tego , ze kazdy z starych mistrzow cwiczyl split to cos w tym musi byc...czasem przegladajac dzialy widzialem praktycznie zawsze split.


heh nie wiem juz kogo sluchac :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 511 Napisanych postów 15390 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 217503
1. Tak, ze jak i tak jestes caly maly to nie warto wykladac od razu wszystkich kart na stol. Jak przyzwyczaisz sie juz na samym starcie do silnych bodzcow ukierunkowanych to z czasem zabraknie Ci pomyslow co dalej, by ruszyc zastoj...

2. Dobrze to rozumiesz, lecz wybacz jesli dzwigasz 150 w siadach i ciagach to z powodzeniem na takich ciezarach sie robi FBW

3. Nie, nie kazdy - zapewniam. Wiekszosc szlifowala podstawy na FBW, z czasem przechodzili na splita jak juz COS MIELI i tak to rzeczywiscie powinno wygladac.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10680 Napisanych postów 45019 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Jak to nie ma planów gotowych, wystarczy wejść chodzby do dzienników treningowych, np Huberta i zobaczyc jakimi planami cwiczy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3028 Napisanych postów 49941 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 653045
Tomek20129

bo tak faktycznie to stworzył się dziwny podział na split i fbw tylko ja nadal nie rozumiem po co ? Każda metoda jest dla ludzi i każdą dobierasz pod siebie pod indywidualne cele, dostępny sprzęt, wady postawy, zaawansowanie, choroby. Czynników to warunkujących jest cała masa.
W poczatkujących promuje się plany całościowe bo w większości przypadków wystarczą, jednak jak ktoś prawidłowo zaplanuje sobie choćby roczny cykl treningowy to może się znaleźć w takim mezocyklu wszystko, począwszy od planów całościowych przez partia dwa, trzy razy w tygodniu, po krótkie cykle specjalizacyjne. Tylko rozbija się to o potrzebę, faktycznie pierwszy rok treningu może opierać się na planach całościowych, planowaniu diety i diagnozie swoich chorób i wad postawy. Nie potrzebne są metody uderzeniowe czy metody specjalne. Nie ma sensu dawać organizmowi większych bodźców skoro zadowoli się mniejszymi.

Co do mistrzów jak zrobisz szerszy przegląd to przewijają się tam wszystkie metody treningowe z czasem udoskonalone przez pryzmat "nowej" wiedzy o ciele człowiek i zachodzących w nim przemianach

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 753 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6208
1. Tak, ze jak i tak jestes caly maly to nie warto wykladac od razu wszystkich kart na stol. Jak przyzwyczaisz sie juz na samym starcie do silnych bodzcow ukierunkowanych to z czasem zabraknie Ci pomyslow co dalej, by ruszyc zastoj...


O zastoju u początkującego raczej nie ma co mówić - to nie jest zastój lecz błędny trening. Znałem osoby co od początku na przeładowanym splicie dobrze się wyrobiły ( wiem , wiem na każdego trening działa inaczej i każdy ma inną regenerację ). A kto powiedział o silnych bodżcach ? Czy tym treningiem co dałem wyżej się przetrenuję ? Nie wydaję mi się by były takie możliwości. Czy aby na pewno ćwiczenia z FBW starczyły np. by pobudzić biceps/triceps/plecy ? W podstawowym FBW które daliście mi tutaj bym ćwiczył miałem tylko jedno ćwiczenie na klatkę której w ogóle nie czułem , że ćwiczyłem. Nie bronie tutaj splita , gdyż nie znam się aż tak lecz wydaję mi się naprawdę , że FBW to trening na kilka tygodni...zresztą już sam się mieszam czytając to wszystko...


Ps : będzie coś z tego ?? ogolnie troche dysproporcje mam...prawy biceps 38cm lewy 36 cm porazka : ( i ogolnie widac jak prawa strona ciala jest wieksza...co z tym zrobic












Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2011-10-05 17:49:20

Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2011-10-05 17:50:05

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-05 19:19:07
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 12866 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 90304
W podstawowym FBW które daliście mi tutaj bym ćwiczył miałem tylko jedno ćwiczenie na klatkę której w ogóle nie czułem , że ćwiczyłem. Nie bronie tutaj splita , gdyż nie znam się aż tak lecz wydaję mi się naprawdę , że FBW to trening na kilka tygodni...

Tak dla początkujących... Weź mi to w jakikolwiek sposób uargumentuj, nie licząc tego że nie "czujesz" miesni po treningu... Zrozum, że nic nie trzeba czuć żeby rosło. Po prostu wszyscy są wychowani na haśle "no Pain, no Gain" i za cholerę nie potrafią pojąć że nie potrzeba pompy, "zakwasów" czy cholera wie czego jeszcze, żeby mięśnie rosły. A w ogóle, skoro nie czujesz klatki po takim treningu to źle dobierasz ciężary.

A najlepsze jest to, że argumentujesz swoje wypowiedzi tym, że zaawansowani kulturyści używają splita. Aha, rozumiem. Czyli jakbyś zaczynał skakać o tyczce od razu, próbowałbyć skakać powyżej 5.5m?

Split moim zdaniem jest ok. Ale jeżeli ktoś naprawdę opanował technikę podstawowych bojów, opanował dietę i ma bardzo dobre czucie mieśnia.



Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-10-05 18:08:19

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 2485 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 40634
Ps : będzie coś z tego ?? ogolnie troche dysproporcje mam...prawy biceps 38cm lewy 36 cm porazka : ( i ogolnie widac jak prawa strona ciala jest wieksza...co z tym zrobic

Na takim poziomie to dobra micha nawet przy najgorszym trening zrobi swoje.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 753 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6208
ja już siły nie mam... co użytkownik to inna opinia ...Wiem , że nic nie trzeba czuć , żeby rosło ale czy to nie dziwne , że po treningu klaty na FBW nie czuję się praktycznie nic a po dość lekkim treningu z choćby 9 seriami na klatkę czuć już różnice ? To nie ja argumentowałem swoje wypowiedzi to ja dałem cytat instruktora który tak napisał lecz według mnie kiedy przeglądałem dział z archiwum kulturystyki to widziałem tam same splity. Rozumiem Oni mieli baze , koxy całkowicie inna regeneracje ale nie widziałem tam w ogóle pojęcia FBW.

A najlepsze jest to, że argumentujesz swoje wypowiedzi tym, że zaawansowani kulturyści używają splita. Aha, rozumiem. Czyli jakbyś zaczynał skakać o tyczce od razu, próbowałbyć skakać powyżej 5.5m?

Tylko , że Ci zaawansowani kulturyści trenowali split zaraz po jakimś treningu ogólnorozwojowym który nie trwał nawet rok.


Split moim zdaniem jest ok. Ale jeżeli ktoś naprawdę opanował technikę podstawowych bojów, opanował dietę i ma bardzo dobre czucie mieśnia.


To daj mi do cholery jasnej trening jakiś dobry który przy diecie da mi efekty masowe i siłowe. Jestem kur.wa w stanie Ci wysłać na dobrą Flaszkę bo już ręce opadają ...jeden to drugi to...inne fora rób split nie słuchaj nikogo jeszcze inne rób FBW nie słuchaj tamtego...Wydaję mi się , że to jest tak jak z samochodami " nie kupuj francuza bo się sypie i części drogie " a wujas jeździ i nigdy nie narzekał tak samo z treningami chyba , że komuś nie idzie to od razu zła ocena...samochód który jest dobrej marki też można kupić zajechanym i mówić , że syf...

nie wiem już sam... Czy możesz się do reszty wypowiedzieć odnośnie mej sylwetki ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 12866 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 90304
http://t-motywator.blogspot . com/2011/06/ss6-s*************-w-6-tygodnii.html

Pousuwaj spacje
Masz trening, oczywiście odpuścisz po jakimś czasie, bo stwierdzisz że za ciężki i wolisz powyciskać na klatę 12 serii, bo na tym treningu nic nie czujesz.

Tylko , że Ci zaawansowani kulturyści trenowali split zaraz po jakimś treningu ogólnorozwojowym który nie trwał nawet rok.

Stary. Kox, kox i jeszcze raz kox, nie porónuj się do tych ***anych kulturystów bo mnie c*** strzela.

A twoja sylwetka, wygląda co najmniej miernie i bylejakim planem ją ruszysz.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-10-05 18:27:37

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-10-05 18:28:42

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-10-05 18:29:07

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-10-05 18:29:59

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 753 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6208
Widziałem ten trening ale skąd wiadomo jak z efektami ? To , że oni tam sobie piszą to wiesz...co prawda jest hard i dobre ćwiczenia ale nie wiadomo jak przenosi się to na rzeczywistość...ja to już mam mętlik w głowie hoho :D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ćwiczenia na pośladki i problem z kolanami

Następny temat

Czy dobrze ćwiczę?