Pomoc w dobraniu Odżywek

No więc tak zacznę od tego ze mam prawie 19 lat, ważę gdzieś z 60kg w tych granicach, wzrost około 178cm. Jem dużo i to wszystkiego, słodycze rzadko, co do diety nie dam rady niestety, najwyżej do mojego jadło-zbioru mogę coś dodać. Kiedyś ćwiczyłem około 2,5 roku temu ale to góra 4 miechy na czysto teraz już trochę zacząłem ćwiczyć pompki, brzuszki, podciąganie na nachwytem no i w tych swoich treningach chcialbym poprawic wydajnosc zeby moc wiecej robic cwiczen i cialo rzezbic i troche nabrac masy lecz tylko na ladna rzezbe, myslalem nad aminokwasami i gajnerem lecz nie wiem czy to dobry pomysl bo sie na tym kompletnie nie znam, chcialbym zrobic cykl z odzywkami przynjamniej z 1 miesiac zeby sprawdzic czy to dziala na mnie, dodam ze moge jesc bardzo duzo i to nic mi nie daje zebym przytyl chodz bardzo tego chce, i jeszcze jedno nie namawiajcie mnie na silke bo nie pojde z braku czasu i checi, dziekuje i czekam na konkretne odpowiedzi co do odzywek jakie mam zastosowac zeby miec wiecej sily, wiecej robic danych cwiczen rzezbic i troszeczke przybrac masy miesniowej :)

IneTheEnd dał Ci radę poczytaj linki, nikt cię nie zmusza liczenia co do grama wszystkiego ale to byś wiedział jak komponować posiłki.

bez diety trudno doradzac jej uzupelnienia.. dla pobudzenia pij kawe lub lykaj w tabsach.. i tyle.. jak ulozysz diete pod siebie to mozna pomyslec nad innymi suplami.. teraz to strata kasy - moim zdaniem

,nie namawiajcie mnie na silke bo nie pojde z braku czasu i checi'


Haha tak czytam tego posta z początku i sb myśle.. napisze Ci o treningu w domowych warunkach .. diecie , że odżywki teraz nie mają sensu.. ale napisze Ci jedno : żebyś se już wstydu chłopie nie robił i nic wiecej nie pisał. .

sluchaj lubie duzo jesc i tego nie da rady zmienic i moje odzywianie wyglada tak ze zrana jem 2 bulki z miesem chudym i suchym i w szkole do 15 2 kanapki + zapiekanka/kebab zdazy sie raz na jakis czas a po szkole obiad i dosc sporo jem i kolacja tak samo duzo a potem deser to jogurty :)

kasztan95 ... a chcialem to przemilczec

to jedz jedz az spuchniesz.. dieta nie jest rowna brak jedzenia.. wrecz przeciwnie.. ale po kiego Ci ona.. :D


sorry za dubla :D

Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2011-10-04 19:03:50

kasztan nie kazdy moze byc tak jak Ty Kox miejac zapewne 16 lat... napisalem temat na forum po to zeby ktos bardziej doswiadczony udzielil mi rad a nie glupot piszac i nabijajac sobie posty przy tym. a co do tych odzywek aminokwasow i gajnera? zle mysle?

przeczytaj co pisalem o doradzaniu uzupelnien diety (gainiery bialka bulki) ... zeby to wiedziec nie musi kasztan miec nawet 9 lat... kwestia swiadomosci co i jak

nie spodziewalem sie tego ze nikt nie jest w stanie mi pomoc, szkoda bede musial sam za siebie sie wziasc i cos znalesc, PS: jezeli ktos umie liczyc to niech liczy na siebie te stwierdzenie jednak cale zycie bedzie takie, myslalem ze ktos bedzie w stanie pomoc lecz sie mylilem

droga wolna rob co chcesz.. jak nie umiesz czytac ze zrozumieniem, ze cos wynika z czegos..to trudno Twoj problem.. dzialaj sam.. mimo dobrych checi nie zrobi nikt niczego za Ciebie.
Pa Pa

myslisz ze nikt nie chce ci pomoc?
wez sie za miche a nie marudzisz nam tutaj