Z góry przepraszam jeśli ktoś już kiedyś napisał taki temat a ja go powielam.
Więc tak wykonuje trening klatki piersiowej w następujący sposób :
Wyciskanie na ławce prostej - 4x 10-10-8-8
Wyciskanie na ławce skośnej w górę 4x - 10-10-8-8
Wyciskanie na ławce skośnej w dół 4x 10-10-8-8
Rozpiętki hantlami 3x 10
Staż 4 miesiące.
Problem polega na tym że dolne partie klatki rozwijają mi się nie proporcjonalnie do górnych i środkowych, klatka jest wąska u dołu kończy się tuż za sutkiem.
Proszę o poradę być może plan jest zły.
Bardzo mi zależy aby wszystko robić dokładnie wiec postanowiłem zasięgnąć porady ekspertów z tego forum. Liczę na waszą pomoc :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 70
Wzrost: 180
Cel treningowy: Budowa Masy Mięśniowej
Staż treningowy na słowni: 4 miesiące
Uprawiane inne sporty: Sporadycznie Piłka Nożna, Rower
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka - prosta, skos góra, dół.
Hantle.
Drążek.
itp.
Dieta: Staram się trzymać.
Przeciwskaznania medyczne: Nie.
Zażywane suplementy: Białko.
.