-Prosiłbym o poradę jak zacząć, bo wcześniej jak chodziłem te 2 miechy to od razu na 1 trening ułożyłem sobie FBW i tak przez 2 miesiące?
-Prosiłbym o poradę w sprawie rozgrzewki, gdy chodziłem wcześniej te 2 miesiące to rozgrzewka wyglądała tak: 2-3minuty na bieżni takim szybszym truchtem, potem jakieś wymachy rękami, rozciągnięcia rąk, nóg itp. I moje pytanie związane z tym jest takie czy rozciągać się podczas rozgrzewki, albo inaczej jak powinien wyglądać cały trening na siłowni, ja opiszę jak mój wyglądał:
-rozgrzewka(takie rozciąganie dynamiczne)
-Trening właściwy(FBW)
-prysznic
Z góry dziękuje za udzielenie odpowiedzi i pozdrawiam wszystkich użytkowników SFD :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16 lat
Waga: 60 kg
Wzrost: 178 cm
Cel treningowy: Siła/Masa
Staż treningowy na słowni: 2 miesiące
Uprawiane inne sporty: Brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt - siłownia
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak