Dieta na zdobywanie beztluszczowej masy miensiowej

witam!


Cwicze juz z 6msc(tak na powaznie). Moja poprzednia dieta była przestrzegana (z chwilami slabosci). Ogolnie bylem z niej zadowolony, czas cos sobie jednak urozmaicic. Zmienil sie tez moj system pracy wiec i ona zupelnie do niego nie pasuje;/


Wstaje o 4;30
mozliwosc jedzenia posilkow mam :

-po przebudzeniu -4;30
-okolo 8-9
-13-14 (bez mozliwosci gotowania czegokolwiek)
- okolo godziny 18 juz w domu.


Moje gabaryty jakze skromne :178cm, klata 96cm,bic 35cm, pas 81cm ,uda 56cm, lydka 35cm.
Waga;71kg.

Prosilbym o pomoc kogos kto ma zna sie na "rzeczy" :)


Pozdro!

Dieta z tematu jest niemożliwośćią :)

Przeciez mozna ulozyc diete aby zbytnio nie zalewała fatem.
Wiadomo ze nigdy nie uda sie przybrac na masie bez jakiegos zalania kwestia w jakim stopniu ono nastapi.

Teraz juz wiadomo o co mi chodziło?

Carb Cycling. Zalewa mniej niż zwykła dieta, ale masy też będzie mniej

oczywiście że można ale nie beztłuszczową
Ale to trwa bardzo długo/
poza tym dietę układamy sami....

Nie zalezy mi az tak super na masie. Spokojne zdobycie jeszcze z 5kg i styka.
Nie chce byc kafarem ktory wazy sporo i biegac nie potrafi:)

Poczytam sobie o tym o czym napomknales.