jak to rozpisac kre-alkalyn olimpu

fakt ale tomQ chyba mial namysli te szkodliwe cukry wiec glownie o sacharoze chodzilo i inne ciastko itd podobne rzeczy o ktorych nie ma mowy:)

sacharoza to nic innego jak glukoza i fruktoza. Wszystko w nadmiarze jest szkodliwe, np. witamina C. Przeczytaj sobie jakie są skutki przedawkowania hehe . Szkodliwe to są słodziki imo bardziej niż cukry. Oczywiście są pożyteczniejsze cukry niż sacharoza, a może nie tyle pożyteczniejsze, co odpowiednie w tym sporcie.

polisachardydy sa ok.

np. skrobia. Glikogen o ile się nie mylę to też polisacharyd. Celuloza z resztą też .

tylko glikogenu w suplach nie ma za to podobny jest do amylopektyny(banany)

a celuloza raczej kartek z zeszytu jesc nie bedziesz

Dlatego banany dobre rozwiązanie po treningu imo zamiast np. carbo.

Wiadomo, celuloza nie jadalna.

mam jeszcze takie pytanie czy czuje sie ze kreatyna dziala czy tylko po masie np po miesiacu cyklu juz widac.i po jakim czasie ewentualnie sie cos odczuje

odcczujesz po 2-4 tygodniach

Z fazą ładowania bywa szybciej

zrobilem normalnie stale dawki bo to 1 cykl i jeszcze nie ogarniam jak sie ta faze ladowania robi nastepnym razem zobaczymy