masa czy redukcja

Widac ze Twoja wiedza jest praktycznie zerowa. Zeby rzezbic trzeba miec co rzezbic.

a gdzie napisałem że chcę cokolwiek rzeźbić? pytałem czy najpierw zredukować poziom tkanki tłuszczowej i zabrać się za robienie suchej masy czy od razu robić masę

Co Ty chcesz redukowac? Masz chude ramiona, klatke, barki, szeroka talie, wez sie za porzadne jedzenie i zbieraj porzadna mase i nie mysl o redukcji.

mniej wiecej to samo mialem na mysli w poprzednich postach;)

co nie napiszemy to mysle ze on i tak zrobi redukcje. nie ma co wiecej sie wysilac. pozdrawiam

pudziano1

"Staż treningowy na siłowni : kilka miesięcy, obecnie przerwa od siłowni kilku miesięczna "

CO SIE STALO?

cwicz dalej,bo ciagle jestes w poczatkowym etapie swojego rozwoju,tylko:

- popracuj nad trzymaniem diety,

i/lub

- wprowadz sesje aerobowe,

Ok w takim razie jadę przez najbliższe pół roku masę. Jak rozłożyć BTW w moim przypadku i kcal w diecie na masę? Aeroby odpuszczę na cyklu masowym

pudziano1

patrz odpowiedni dzial.


ja od siebie moge napisac:

najwazniejszy jest utrzymywany poziom spozycia bialka kazdego dnia-u Ciebie 160g dzien w dzien.
do tego dodasz troche zdrowych tluszczy i tyle weglowodanow,aby waga zaczela isc do przodu.