Ból w przedramionach po treningu

W piątek i sobote odbyłem swoje dwa pierwsze treningi siłowe- piątek- ramiona i sobota- brzuch i plecy. Gdy dzisiaj rano wstałem, czułem że cos jest nie tak z ramionami- przy całkowitym wyprostowaniu czuje ból w bicepsie. Dodam, że w piatek nie były to zbyt duże obciazenia, ale wykonałem wiele powtórzeń, a na końcu zapomniałem porozciągać ręce. Czy to własnie brak rozciagania spowodował ból, czy po prostu są to zakwasy, a może jedno i drugie? Czekam na odpowiedź

Zmieniony przez - nuthatch w dniu 2011-09-25 17:50:05

Przejdzie...jak nie to lekarz

A czym może to być spowodowane? Za duże obciążenia, brak rozciagania, czy może to jest normalne? Czy jeżeli jutro rano nie bede juz nic czuł to moge normalnie cwiczyć?

W piatek ramiona a w sobote plecy? Pewnie w piatek wykonałeś 1245487 serii na biceps a w sobote jeszcze dojechałeś przyczepy ćwicząc grzbiet.
Głupota.

Powody:
1)Brak rozciągnięcia (ogólnego)
2)Zła technika
3)Biceps biceps biceps
4)Ogólnie plan do dupy
5)Ogólnie wszystko do dupy wykonane jak to się 1 raz na pałe idzie.

Przechodziłem przez to samo, tylko potem na 2 tygodnie lewa ręka była wykluczona.

Ułóż normalny plan (FBW najlepiej), diete, zabierz się z głową do tego, dobre rozciąganie przed i po treningu. I będzie dobrze, jezeli reke prostujesz i czujesz ból ale robisz pelny wyprost, to male naciągnięcie mięsnia a byc moze tylko zakwasy. Przygotuj się na więcej bólu z początku (ale to fajny bol, dający satysfakcje)