Plan treningowy na mase

witam mam 21 lat moj staż na siłowni to rok z przerwami...warze 62 kg brałem jeden cykl kreatyny pozniej suple teraz mamy zamiar z kolegą zrobic dobry cykl z tobrą metą:) jeżeli ktoś by był tak miły i pomógł z tym planem to dzieki z góry tylko mowie odrazu ze nie mamy profesjonalnej siłowni z atlasem itd:) pozdrawiam i czekam

haha załóż konto i zapraszam jak ty po krecie piszesz ''tobrą''a nie dobrą to po mecie nie będziesz wiedział jak sie nazywasz nara

jakiej pomocy dokładnie oczekujesz?

jeśli serio piszesz o "mecie", to proponuję zastanowić się trzy razy. Przy tak niskiej masie ciała, proste zabiegi żywieniowe nawet bez suplementów przyniosą zadowalające efekty.

potrzebowałbym plan treningu na mase z metą narazie zjem setke czyli jakiś dobry miesięczny cykl jeżeli ktoś próbował co do tego dorzucić jak brać to prosze o porady a co do żywienia to miałem diete lecz słabo mi po niej poszło zobaczymy co bedzie po tej metce pozdrawiam i prosze o pomoc