...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
pudziano1
patrz odpowiedni dzial.
ja od siebie moge napisac:
najwazniejszy jest utrzymywany poziom spozycia bialka kazdego dnia-u Ciebie 160g dzien w dzien.
do tego dodasz troche zdrowych tluszczy i tyle weglowodanow,aby waga zaczela isc do przodu.
patrz odpowiedni dzial.
ja od siebie moge napisac:
najwazniejszy jest utrzymywany poziom spozycia bialka kazdego dnia-u Ciebie 160g dzien w dzien.
do tego dodasz troche zdrowych tluszczy i tyle weglowodanow,aby waga zaczela isc do przodu.
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
nie wiem po czym to wnioskowac. nie ma zadnyh danych. zdjecie chyba chciales wkleic ale ja nic nie widze;)
...
Napisał(a)
dziwne te zdjecia. rece i plecy wyszly chudo, a brzuch poza tym gdzie wciagnales jak u spaslaka:P
ja bym narazie masowal ale z glowa. zeby sie nie zalac
ja bym narazie masowal ale z glowa. zeby sie nie zalac
...
Napisał(a)
a co sądzicie o tym żebym przez 2 miesiące robił redukcję a później ostro pojechał z masą?
...
Napisał(a)
Płeć : mezczyzna
Wiek : 21
Waga : 80kg
Wzrost : 180cm
Cel treningowy : duza masa i niski bf
Staż treningowy na siłowni : kilka miesięcy, obecnie przerwa od siłowni kilku miesięczna
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzętu
Dieta : na razie brak ale będzie
Przeciwskazania medyczne : -
Zażywane suplementy : -
Ostatnio przerabiany plan: -
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 130, martwy 130, wyciskanie 115 (jak ćwiczyłem, teraz dużo słabiej)
Wiek : 21
Waga : 80kg
Wzrost : 180cm
Cel treningowy : duza masa i niski bf
Staż treningowy na siłowni : kilka miesięcy, obecnie przerwa od siłowni kilku miesięczna
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzętu
Dieta : na razie brak ale będzie
Przeciwskazania medyczne : -
Zażywane suplementy : -
Ostatnio przerabiany plan: -
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 130, martwy 130, wyciskanie 115 (jak ćwiczyłem, teraz dużo słabiej)
...
Napisał(a)
ja bym jednak polecial z masa. tak do 90-95kg bez zbednego podlewania a potem wzial sie za redukcje.
ale jak chcesz to mozesz zrobic te 2 miesiace redukcji tylko nie wiem czy cos osiagniesz. wogole suchar sie zrobisz;)
ale jak chcesz to mozesz zrobic te 2 miesiace redukcji tylko nie wiem czy cos osiagniesz. wogole suchar sie zrobisz;)
...
Napisał(a)
Zeby robic redukcje trzeba mie cco reduowac. Ty jestes CHUDY.
"Cudze mięśnie zawsze wydają się większe"
Poprzedni temat
Proszę o ocene i ew. poprawe planu FBW.
Następny temat
szukam Ćwiczenia na brzuch ale takich konkretnych !
Polecane artykuły