Dieta ... dieta.

Witam ,jeśli nie licząc kalorii dziennego zapotrzebowania ludzie robią mase to co da trzymanie się diety . osobiście mam przykład znajomego który uprawia ten sport już jakiś czas starając się uważać na to co je przybiera znaczne ilości masy bez problemu . co o tym sądzicie rozumiem ze geny tu też mają dużo do gadania .

jesli je zdrowo, nie czuje w ciągu dnia głodu (czyli dostarcza więcej kcal niz potrzbuje) to wiadomo, ze będzie przybierał na wadze

jeśli się obserwuje w lustrze i uważa, ze nie łapie tluszczu to nie ma koniecznosci liczenia co do grama

No właśnie i tu się pojawia moje pytanie które chciałem tak naprawde zadać . otóż ide do sklepu przekonawszy się ze zakup gainera to głupota i lepiej zainwestować w Michę . a wiec co w tym sklepie proponujecie wrzucić do kosza tak żeby za 6 dych szło przybrać ;) zastanawiałem się nad Tzw. drobiazgami czyli oliva z oliwek ale nie mając w pełni wartościowej diety na każdy posiłek dodawanie takich tłuszczy nie ma sensu , przynajmniej takie mam wrażenie.

przeczytaj '10 wskazówek zywieniowych', jest opisane z jakich składników odzywczych powinny się skaldac posiłki