PUSH'n'PULL (4 razy w tygodniu) MASA

1) W drugim mikrocyklu moge zastosować front/back zamiast lower/upper?

Pewnie, byle z sensem ułożony.


2)Push Press i High Pull, można zastąpić je innymi złożonymi ćwiczeniami?

Możesz wyjaśnić dlaczego? Ppress możesz zastąpić bardziej statycznym wyciskiem, wtedy wywędrowałby na trzecie miejsce po wyciskaniu. lepiej jednak byłoby uniknąć trzech ćw wyciskowych po sobie.
Natomiast HP jest ćw świetnie spełniającym rolę wstępu do wykonywania mc a dodatkowo mocno wpływa na rozwój bocznych aktonów m. naramiennych.

Dobra, przekonałeś mnie, wielkie dzięki za pomoc, zasłużony sog, pozdro ;)