Venom a antykoncepcja hormonalna

Dziękuję za odpowiedź.
Bazując na swojej wiedzy i doświadczeniu, jaki preparat poleca Pan, jako najskuteczniejszy i przynoszący długotrwałe efekty w redukcji tkanki tłuszczowej?

zalezy na jakim jestes poziomie i ile masz do zrzucenia z wagi?
najlepiej jakbys napisala cos o sobie. jak wiek, waga, wzrost, obwody oraz mile widziana fotka.
oraz treningi jakie i ile razy wbygodniu, oraz najwazniejszy punkt jak wyglada dieta?

JAK WYŻEJ: ANKIETA i jak najwięcej informacji o sobie.

Dla każdego są dobre inne środki.

90% ludzi nie potrzebuje spalaczy a

DIETĘ
TRENING AERO/SIŁOWY/INTERWAŁY/CROSSFIT

Na samiutkim końcu dorzucamy spalacze.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-25 12:42:44

Wzrost 160 cm, waga 60 kg. Wiek 25 lat. Obwód pasa 70 cm. Do zrzucenia 5-8 kg.

Dieta wysokobiałkowa - produkty mleczne i ryby, rzadko drób. Niskotłuszczowa - wogóle nie jadam smażonych i tłustych posiłków. Węglowodany z surowych i suszonych owoców, orkiszowego pieczywa, musli; rzadziej z surowych warzyw i brązowego ryżu.
Dużo kawy rozpuszczalnej - min. 3 filiżanki dziennie (jestem niskociśnieniowcem)

Przykładowy jadłospis
I śniadanie: 200g chudego twarogu, kromka chleba orkiszowego, kawa
II śniadanie: kawa, 30 g musli
I obiad: 50 g ryżu brązowego, 40 g tuńczyka, 20 g sosu pesto
II obiad: kawa, jabłko/maliny/winogrona
podwieczorek: 200 ml zupy typu gorący kubek
kolacja: nie jadam

Ćwiczenia - głównie aerobowe:
6 razy w tyg. w nocy: bieganie - 3-4 km + po rozgrzaniu mięśni zestaw ćwiczeń wzmacniających z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała;
1-2 razy w tyg. fitness przez 2 godziny;
1-2 razy w tyg. sztuki walki przez 2 godziny;
W miarę możliwości basen, rolki, zimą snowboard

Póki co praca nie pozwala mi na zwiększenie intensywności treningów. Pracuję w trybie siedzącym ok. 70 h tygodniowo w tym min. 4 razy po 11 h dziennie. Sypiam 6 h na dobę.

Nie jest Ci potrzebny spalacz tłuszczu, tylko dobra dieta.

Dieta słaba, zero zdrowych tłuszczy, dokształć się w tym temacie, bezsensu jest brać spalacz,on i tak nic Ci nie da. Dieta to podstawa.

Wypełnij ankietę, znajdziesz ją tutaj: https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html

Możesz dorzucić zdjęcia sylwetki, Szefowe napewno coś rozsądnego doradzą.
Powodzenia.



Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-09-25 13:27:24

Muszę napisać kolejny punkt do mitów: tłuszcze są NIEZBĘDNE i ich ograniczanie jest zbrodnią! Może to tylko zaszkodzić, w wielu aspektach.

Dieta do wymiany, nie łap się za spalacze.

Zresztą w mitach pisałem o tłuszczach...

Ponadto- za mało śpisz, ze dużo i bezsensownie trenujesz.

Poczytaj co pisałem o aero i innych aktywnościach. Nie mają one większego sensu, tak dużo i często. INTERWAŁY!

NIE WOLNO nam zmniejszać ilości białka (pełnowartościowego; wołowina, wieprzowina, ryby, nabiał), ani zdrowych tłuszczy (oliwa z oliwek, nasiona, orzechy, olej lniany itd.).

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-25 13:37:58