Martwy ciąg vs. Ściąganie drążka szerokim uchwytem

zercher też może być ale tutaj też jest kwestia ciężaru, przedramiona dużo nie wytrzymają, oczywiście z czasem są w stanie znieść więcej

no metod jest kilka których można użyć w przypadku braku stojaków ale prędzej czy później trzeba się w nie zaopatrzyć bo ich brak zmniejsza jakość i efektywność treningu