FBW dla początkujące

Witam, tutaj mój plan do oceny. Przeczytałem wiele artykułów uważam że to będzie dobre, czekam na rady. Chcę trenować 3 albo 4 razy w tyg. jeszcze się zastanowię.

A
Klatka piersiowa:
-wyciskanie płasko
Barki:
- Wyciskanie hantli
Tricepsy:
- prostowanie ramienia
Plecy:
- martwy ciąg
Nogi:
- przysiady
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi skos
Barki:
- podciaganie sztangi do brody
Tricepsy:
- wyciskanie francuskie
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga
Nogi:
- prostowanie na maszynie
Bicepsy:
- Uginanie hantlami

do tego dodatkowo brzuch.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 55

Wzrost: 168

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: jest.

Przeciwskaznania medyczne: brak.

Zażywane suplementy: brak.

ile seri robić?

Czytaj co napisał tutaj traktor71 https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html 

czyli pon-sro-pia. to już wiem.
i 4 serie, a czy mój plan jest dobry?

Sporo było by do poprawienia...

poza tym na twoim etapie starczy jeden zestaw,masz gotowca w linku