dMario

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

184

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.12.2013 (18:54)

Data rejestracji 06.01.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW na Split 3 dniowy witam, do tej pory ćwiczyłem fbw ok. 6 msc chcę przejść od nowego roku na 3 dniowy split. mój poprzedni plan to: a: przysiad wiosłowanie płasko wyciskanie za głowy francuskie stojąc uginanie sztangą b. wykroki mc skos podciąganie	4	2012-12-29 12:21
Trening dla początkujących	atlas czy ławka? szukałem i nigdzie nie znalazłem. lepiej wykonywać ćwiczenia na ławeczce itd. czy na atlasach?	6	2011-10-14 21:13
Trening dla początkujących	FBW dla początkujące witam, tutaj mój plan do oceny. przeczytałem wiele artykułów uważam że to będzie dobre, czekam na rady. chcę trenować 3 albo 4 razy w tyg. jeszcze się zastanowię. a klatka piersiowa: -wyciskanie płasko barki: - wyciskanie hantli tricepsy: -	4	2011-09-22 19:22
Trening dla początkujących	Split 3 dniowy trening na mase: poniedziałek: klatka: 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12,10 2. wyciskanie sztangi skos dodatni 4x 12,10 3. wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x12,10 4. wyciskanie hantli skos dodatni 4x12,10 5. rozpiętki na	8	2011-02-20 13:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dla 16 latka witam, mam 16 lat wzrost 166 cm waga 56 kg oczekuje pomocy w ułożeniu diety nie wiem jak dobrać jedzenie żeby się mi nie zbrzydło i żeby było to urozmaicone tzn. obliczajac moje kalorie wyszło ok 2900 kcal ale teraz nie wiem ile dorzuca się na	24	2011-02-08 16:05
Trening dla początkujących	do poprawy poniedziałek,czwartek klatka: wyciskanie sztangi płasko 12x10x10 barki: wyciskanie sztangi zza głowy 10x10x8 triceps: prostowanie hantli 8x8x8 plecy: wiosłowanie sztangą 10x10x8x6 nogi: przysiady ze sztangą	17	2011-01-25 16:40
Trening dla początkujących	trening na mase poniedziałek: biceps i triceps 1. .uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem: 2. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem(z „supinacją" nadgarstka): 3. .uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt „młotkowy"): 4. uginanie	7	2011-01-20 14:12
Odżywki i suplementy	Cykl jakie odżywki polecacie na mase? activlab tcm pro dobre jest?	14	2011-01-06 21:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW na Split 3 dniowy	2012-12-29 22:37
Trening dla początkujących	FBW na Split 3 dniowy	2012-12-29 16:41
Trening dla początkujących	atlas czy ławka?	2011-10-15 12:16
Trening dla początkujących	atlas czy ławka?	2011-10-14 22:02
Trening dla początkujących	FBW dla początkujące	2011-09-22 19:35
Trening dla początkujących	FBW dla początkujące	2011-09-22 19:23
Trening dla początkujących	Split 3 dniowy	2011-02-22 16:29
Trening dla początkujących	Split 3 dniowy	2011-02-21 17:18
Trening dla początkujących	Split 3 dniowy	2011-02-21 15:54
Trening dla początkujących	Split 3 dniowy	2011-02-21 15:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dla 16 latka	2011-02-12 18:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dla 16 latka	2011-02-12 16:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dla 16 latka	2011-02-12 15:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dla 16 latka	2011-02-11 18:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dla 16 latka	2011-02-11 15:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dla 16 latka	2011-02-09 20:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dla 16 latka	2011-02-09 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dla 16 latka	2011-02-09 18:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dla 16 latka	2011-02-09 16:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dla 16 latka	2011-02-08 17:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dla 16 latka	2011-02-08 16:49
Trening dla początkujących	do poprawy	2011-02-02 18:57
Trening dla początkujących	do poprawy	2011-02-02 18:28
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy proszee;)	2011-02-02 18:27
Trening dla początkujących	do poprawy	2011-01-26 17:34
Trening dla początkujących	do poprawy	2011-01-25 21:39
Trening dla początkujących	do poprawy	2011-01-25 21:16
Trening dla początkujących	do poprawy	2011-01-25 21:03
Trening dla początkujących	do poprawy	2011-01-25 20:36
Trening dla początkujących	trening na mase	2011-01-24 14:21