Jak to wszystko pogodzic

Siema. Ostatnio zaczalem boksowac, wczesniej chodzilem tylko na silownie. Zanim uloze plan, diete i tak dalej zastanawiam sie nad tym jak to wszystko pogodzic i szukam jakiejs pomocy. Obecnie moj tydzien wyglada mniej wiecej tak

poniedzialek - mam na 8 i koncze po 14 (mam ostatni wf)
wtorek - na 9 i koncze po 14
sroda - na 8 i o 15
czwartek - na 9 i koncze po 13 a popoludniu jest w szkole kosz na ktorego bede chyba chodzil
piatek - na 8 i o 15 (dwa pierwsze wf) i mam zajecia po szkole

Treningi boksu sa od poniedzialku do piatku od 16 do gdzies tak 17:30. Myslalem zeby chodzic 3 razy w tygodniu w poniedzialek, wtorek i srode. Na silowni do tej pory cwiczylem splitem pare miesiecy. Teraz myslalem o FBW 2 razy w tygodniu + raz w tygodniu trening domatora. Priorytetem jest oczywiscie boks wiec na silowni chcialbym poprawic szybkosc, sile ciosu itd no i mase. Nie wiem tylko kiedy znalezc czas na silke. Sobota z rana wydaje sie byc najlepiej, tylko kiedy wtedy drugi trening? Moze czwartek po szkole przed koszem?
A wy co o tym sadzicie? Co bedzie najlepsze?

a i jeszcze nie napisalem, weekendu nie mam niczym zajetego

można by ćwiczyć sobota-niedziela planem HBW:https://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:...E-t297420.html

Wrzuć siłownie w dni w które nie masz boksu. Trochę do bani że boks masz 3 razy pod rząd. Lepiej by było pon-śr-pt i np siłownia wt-czw lub czw-sb.
No ale jak już tak masz to ustawione to czw-sb siłownia. Tylko pamiętaj o regeneracji.

A co chcesz osiągnąć? Tzn zależy Ci na boksie? sile? masie? Bo z tego co napisałeś to chyba wszystko naraz a to by ciężko było Najlepiej jakbyś się zdecydował co chcesz, jak boks to daj spokój z siłownią i idź na tyle treningów ile dasz radę, jak siłownia to najlepiej 3x siłka 2/3x boks.

PS sorry jakoś mało dokładnie czytałem
piorytetem jest oczywiscie boks wiec na silowni chcialbym poprawic szybkosc, sile ciosu itd no i mase.
Siła ciosu, szybkość to raczej technika, masę przy 3x boks przy twoim doświadczeniu może być i tak ciężko zdobyć, odpuść całkiem siłownie, a boks rób ile razy w tygodniu dasz radę, masą narazie się nie przejmuj

Zmieniony przez - _radek w dniu 2011-09-21 23:23:41

boksu i tak chyba nie mam jak wiecej dorzucic bo czwartek i piatek mam raczej o tej porze zajety. z silki jednak jestem zdecydowany nie rezygnowac. chyba zdecyduje sie na sobote rano i czwartek po szkole przed koszem. a co sadzicie zeby w jakis dzien robic w domu pompki, drazek itd taki trening domatora?